在經(jīng)過寒冷冬天的季節(jié)后，使其此時(shí)到了溫暖如春的春天，大家都紛紛的走出家門外，踏青、放風(fēng)箏、練太極等都是常見健身活動(dòng)，但健身時(shí)有些人會(huì)和他人相比較，運(yùn)動(dòng)后有不良的大吃等，實(shí)際這都是在健身所出現(xiàn)的常見誤區(qū)。那春季健身有哪些誤區(qū)呢？

誤區(qū)1.喜歡與別人比較

認(rèn)為“他比我效果更明顯”，這是沒有根據(jù)的。因?yàn)槟愀�本不知道他的身體狀況。不要考慮別人，專注于自己的計(jì)劃。

誤區(qū)2.忽視身體的信號(hào)

導(dǎo)致身體疼痛和疲勞的原因很多，可能是受傷或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因后要盡量調(diào)整，及時(shí)改換健身項(xiàng)目，讓身體虛弱的部分得到休息。

誤區(qū)3.只關(guān)注生理改變

鍛煉效果不僅體現(xiàn)在體能的增強(qiáng)上。10分鐘的適度訓(xùn)練能提高人的情緒，讓人很愉快。鍛煉除了能改善睡眠質(zhì)量，還能提高排解壓力的能力。

誤區(qū)4.運(yùn)動(dòng)后大吃

運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你感覺更餓，如果此時(shí)你認(rèn)為可以吃任何東西，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。鍛煉的確需要更多能量，但千萬(wàn)不要把食物當(dāng)成獎(jiǎng)賞。

誤區(qū)5.飲水不足

充足的水分，可以增加能量，同時(shí)也會(huì)減少食欲。每天喝8杯水。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還要每15分鐘再多喝200―300毫升的水。

誤區(qū)6.運(yùn)動(dòng)前不補(bǔ)充能量

運(yùn)動(dòng)前的一個(gè)小時(shí)，可選擇酸奶、香蕉和全麥餅干等小零食，它們能讓你達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

誤區(qū)7.沒有確定的健身目標(biāo)

很多人今天練腰，明天練腿，結(jié)果練了很長(zhǎng)時(shí)間，也沒有什么效果。健身者一定要根據(jù)自身情況，設(shè)定一個(gè)可以期待的目標(biāo)。

誤區(qū)8.忽視力量訓(xùn)練

你知道跑步能健美小腿，游泳能讓體形勻稱，但你知道啞鈴對(duì)于塑身有重要的作用嗎？力量訓(xùn)練有利于建立肌肉群，這些瘦肌肉群每天消耗的熱量要比脂肪高得多。如能把有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練兩者結(jié)合，效果會(huì)更好。

上述就是在平時(shí)健身的誤區(qū)所在，同時(shí)這也是在平時(shí)生活中有很多身體健身所經(jīng)常出現(xiàn)的現(xiàn)象，特別生活中有在身體正發(fā)病時(shí)進(jìn)行健身，為之這不但不能起到健身帶來的極大幫助，反之讓虛弱的身體更加的受到傷害，總之大家要避免上述各種健身誤區(qū)。