前列腺作為男性重要的性器官，使之肩負(fù)著生兒育女最重要的任務(wù)，但是現(xiàn)在的男性由于過多的久坐，并在性生活方面十分的不注意，導(dǎo)致男性出現(xiàn)異常的排尿障礙、尿分叉、尿痛等，所以實(shí)時(shí)加強(qiáng)預(yù)防男性前列腺志在必得。那日常有哪些食物預(yù)防前列腺呢？

1、堅(jiān)果

堅(jiān)果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司堅(jiān)果（約28克）含硒量是日推薦量的10倍。研究表明，每周吃幾盎司堅(jiān)果等富硒食物可降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。中醫(yī)一向很講究食補(bǔ)，保護(hù)前列腺也不例外。中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，其與生殖有關(guān)，也與膀胱、排尿有關(guān)，所以吃些堅(jiān)果對前列腺很有好處。

2、西蘭花

生西蘭花含有大量抗癌物質(zhì)，例如β胡蘿卜素、也還俗和黃酮醇，有效預(yù)防男性前列腺癌。此外，生西蘭花還保留了將近70%的維生素C和幾乎所有的堪非醇（一種能保護(hù)細(xì)胞的類黃醇）。研究顯示，每周吃一份或幾份西蘭花就可以降低得前列腺癌和原位癌擴(kuò)散的風(fēng)險(xiǎn)。

3、綠茶

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的抗氧化劑兒茶素可增強(qiáng)免疫力，每天至少喝3杯綠茶還可降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。平均一天喝綠茶5杯（每杯150cc）以上的男性患擴(kuò)散性前列腺癌的幾率，僅為喝綠茶不滿1杯的男性的一半。

4、蘑菇

蘑菇富含膳食纖維，其中的蛋白質(zhì)和氨基酸還比普通蔬菜多很多。研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的強(qiáng)抗氧化劑麥角硫茵氨基酸（ERT）可保護(hù)身體細(xì)胞，防止包括前列腺癌在內(nèi)的多種癌癥。

5、石榴

石榴除了能止瀉潤燥外，在預(yù)防前列腺癌和心臟病方面也頗有效果。研究發(fā)現(xiàn)，石榴提取物能減緩前列腺癌細(xì)胞的產(chǎn)生，加速癌細(xì)胞自毀。還有研究發(fā)現(xiàn)，石榴能有效遏制前列腺腫瘤。

希望廣大的男性朋友們，使之讓自己不受被前列腺疾病所困擾，那大家在平時(shí)生活中不妨多食用些堅(jiān)果、西蘭花、綠茶等食物，更重要在日常生活要避免煙酒過多的刺激，盡量避免出現(xiàn)久坐現(xiàn)象發(fā)生等事項(xiàng)。