平和體質(zhì)人群應(yīng)該要做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)養(yǎng)，盡量做到合理膳食，需要適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和多種微量元素，并且要多吃些蔬菜水果，能有效起到預(yù)防疾病的作用，平和體質(zhì)是比較健康的體質(zhì)，平和體質(zhì)的人群應(yīng)該要保證充足的睡眠，并且要適量運(yùn)動(dòng)，平和體質(zhì)人群要多參加有氧鍛煉，平和體質(zhì)者如何養(yǎng)生？

1、合理膳食

日常飲食主要包括糧食類、肉蛋類、奶制品、豆制品、蔬菜水果類。注意葷菜與素菜相搭配，避免同一類食品的重復(fù)搭配。"早飯宜好，午飯宜飽，晚飯宜少"是古人的養(yǎng)生格言。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家提倡"早飯占全天總量的25%，中餐占40%，晚餐占35%"是對(duì)現(xiàn)代人養(yǎng)生的具體化。

2、睡眠充足

人的一生三分之一的時(shí)間都是在睡眠中渡過的。醫(yī)學(xué)研究表明，在深度睡眠中，*細(xì)胞可以自我修復(fù)，尤其在夜間十點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)間的睡眠稱為美容覺，可以排除體內(nèi)毒素，恢復(fù)*功能。

3、適量運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體各個(gè)器官的代謝、運(yùn)作、營養(yǎng)吸收有著不可忽視的作用。一般來說，一個(gè)人每天需要半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，而以有氧運(yùn)動(dòng)為好。可以多練太極拳。還有一個(gè)運(yùn)動(dòng)就是散步，一天走半個(gè)小時(shí)，既不累人，又能鍛煉身體。所以現(xiàn)在很多上班族都會(huì)提前一站下車步行到單位，這是非常有益的。

平和體質(zhì)者如何養(yǎng)生？平和體質(zhì)者應(yīng)該要做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，盡量做到合理膳食，應(yīng)該要增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，可以多吃些豆制品，多吃蔬菜和水果，能夠起到養(yǎng)生的作用，平和體質(zhì)人群應(yīng)該要保證充足睡眠，每天不宜少于八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，平和體質(zhì)人群可以適當(dāng)參加有氧鍛煉。