平和體質人群平時也應該要堅持鍛煉身體，最好選擇散步或跑步的運動方式，這是比較健康的運動方式，具有多種養生保健的功效，不宜做劇烈運動，運動前最好做好熱身運動，運動時也應該要注意及時補水，適當運動能夠改善身體素質，并且能夠預防疾病的產生，平和體質者做哪些運動比較好，我們具體了解一下。

1.太極拳。平和體質者養生宜采取中庸之道，在運動方面也要盡量選擇平和一些的方式，不能過激，其中在傳統的運動方式中，太極拳可以說最適合于平和體質者。太極拳是我國的國粹，經常練習太極拳，對于身心健康有意想不到的收獲，集練氣、蓄勁、健身、養生、防身、修身于一體，是一種適合經常鍛煉的養生功法。太極拳對*健康的促進作用是綜合而全面的，長期堅持練習太極拳，對于防病抗衰、益壽延年有著不可估量的作用。

2.跑步。人在跑步時*所需氧氣需要量隨著跑步速度加大而相應增加，為了改變這種情況，需要加快呼吸頻率和增加呼吸深度。但是，呼吸頻率的加快是有一定限度的，一般最有效的范圍是每分鐘35～40次。如每分鐘最高達到60次，平均一秒鐘就要進行一次呼氣和吸氣，這樣勢必使呼吸變淺，換氣量減少，影響氧氣的吸入和二氧化碳的排出，使血液中二氧化碳濃度升高，氧濃度降低。

3.散步。散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。 

平和體質者做哪些運動比較好？平和體質的人群應該要堅持跑步，慢跑對*好處非常多，慢跑能夠改善身體素質，并且能夠增加肺活量，散步對*的好處也非常多，散步具有調節情緒的作用，并且具有消除疲勞的功效，能有效改善身體疲勞，同時可以保持頭腦清醒，散步對*的好處非常多。