身邊有很多朋友的家屬，特別是一些老年人，年紀大了很多病都找上門來了，經常會有老年人出現腿疼，有的時候貼膏藥也是沒有太大作用的，怎么樣才能減少這樣的情況出現呢，如果調理呢?特別是上了年紀以后的老年人更應該注意調理，下面我們就來學習一下。

1、多做運動，慢性有氧運動，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群訓練等都是不錯的選擇，因為運動可以促進*的血液循環，讓身體出汗，這樣可以有緩解寒濕體質的情況，有助于排濕，是不錯的調節方法。

2、注意攝入去濕氣的食物，可以多吃一些溫熱性質的蔬菜水果，溫性的食物可以有緩解濕氣重的問題，比如后所生姜啊，蔥姜蒜等等的食物，一定要少吃寒冷刺激的食物，溫補的食物對于調節身體有一定的好處。

3、寒冷天氣不要穿很少的衣物，會讓體質更加惡化，要注意保暖。保暖是緩解體質虛寒最重要的一個部分，身體虛寒一定要多保暖，多吃熱的食物，可以有促進新陳代謝的作用。

這些方法可以有效的緩解濕氣重帶來的困擾，可以緩解濕氣重帶來的各種的問題，比如后所多做運動啊，或者是通過食物來調節，都是不錯的選擇。