在日常生活當中，白領們應該注意自己的調理方法，全面的進行保健身體，更應該注意護理事項，而且要注意合理的進行診斷，平時要注意避免一些誤區，同時也要注意少喝咖啡，避免造成血栓，那么白領們不注意護理容易造成疾病出現?

白領護心避開飲食誤區

1、喝水少容易導致血栓

辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。

2、多喝咖啡患心臟病幾率高

研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。

3、不吃早餐最傷胃

嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤后發現，習慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

4、飯后一根煙中毒量高10倍

飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時*吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入*，從而更加重了對*健康的損害程度。

5、進食速度過快易肥胖

加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

6、生食小心病從口入

三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。

7、水果不可當主食

很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少*需要的蛋白質和某些微量元素。

平時大家需要注意全面的進行護理身體，而且要注意自我保健事項，合理的進行診斷，同時也要注意科學健康飲食，日常生活中，要注意多休息，白領也要注意控制肥胖，應該注意合理的進行飲食，并且要注意少吃一些油膩食物，避免造成更多困擾。