氣虛體質(zhì)的人還是很多的，大家應(yīng)該注意自己的身體保健方法，而且也要注意合理的進(jìn)行飲食，要注意中藥調(diào)養(yǎng)身體的方法，合理的進(jìn)行保健，筆迷出現(xiàn)不良的后果，應(yīng)該注意改善自己的身體素質(zhì)。就來(lái)告訴大家一些氣虛體質(zhì)養(yǎng)生的方法。

飲食養(yǎng)生

常用的補(bǔ)氣的食物可選用小米、粳米、糯米、征麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、免肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。

中藥保健

常用的補(bǔ)氣藥物有人參、黃花、西洋參、太子參、黨參、獲薈、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時(shí)也可適當(dāng)服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五昧子。

運(yùn)動(dòng)調(diào)理

根據(jù)自己的體能，可選用一些傳統(tǒng)的健身方法，如太極拳、太極劍、保健功等，常練可以固腎氣、壯筋骨。

氣虛體質(zhì)還可用氣功養(yǎng)生

屈時(shí)上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨即復(fù)原，可連做十次。本動(dòng)作對(duì)氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動(dòng)作，與右手動(dòng)作相同，每日可做五遍。

蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動(dòng)十余次。本動(dòng)作可以活動(dòng)腰、膝，具有益腎強(qiáng)腰的功效。

摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺(jué)發(fā)熱為度;再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。搓摩腰部，實(shí)際上是對(duì)腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時(shí)，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰之作用。

以上就是小編為大家收集的有關(guān)氣虛體質(zhì)的一些養(yǎng)生方法，希望能夠幫助到大家。最后小編提醒大家，氣虛雖然在日常工作生活中不會(huì)給我們帶來(lái)大的麻煩以及危害，但是我們也不能小視其對(duì)身體的危害，只有積極進(jìn)行鍛煉，才能保證自己擁有一個(gè)強(qiáng)壯的身體，迎接更美好的未來(lái)。