找到適合的濕熱體質養(yǎng)生方法可以幫助大家延年益壽，那么具體的濕熱體質養(yǎng)生方法有哪些呢?帶著這個 疑問我們咨詢了相關專家，專家為我們分析了如下內容，接下來我們就來詳細了解一下。

濕熱體質養(yǎng)生方法：：

少甜少酒，少辣少油

- 不宜食用羊肉、狗肉、鱔魚、辣椒、花椒、酒、熟地、銀耳、燕窩、雪蛤、阿膠、蜂蜜、麥芽糖等熱性或滋補食物以及烤、炸、煎等方式。

- 可多選擇薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、綠茶、鴨肉、田螺等

舒展運動

- 重點在舒展筋骨關節(jié)，增加身體柔韌度。因為筋骨關節(jié)的僵硬、澀滯不利肝膽的疏泄。推薦瑜伽，五禽戲，太極拳、普拉提。

穿衣天然、不熬夜

- 穿衣多選擇天然材質的衣物。不熬夜，保證睡眠時間對改善濕熱體質非常重要。

靜養(yǎng)心神，多說“好”

- 濕熱質肝氣不舒，肝性喜隨順，多說“好”培養(yǎng)一種不忤逆的氣度。

- 經常練習深呼吸，多聽舒緩、流暢、悠揚的音樂。

經絡梳理

- 首選背部膀胱經的刮痧，走罐等。同時膽經，脾經上的穴位也可以多疏通

以上是比較常見的濕熱體質養(yǎng)生方法，要求大家在進行選擇的時候，一定要考慮濕熱體質養(yǎng)生方法的安全性和個人的具體條件，只有這樣才能最大限度的保證大家的健康。