在生活中我們不難發(fā)現(xiàn)，有的人的皮膚光滑水嫩，有的人的臉上長(zhǎng)了很多痘痘，很多人覺(jué)得臉上長(zhǎng)痘痘是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)。中醫(yī)表示，臉上長(zhǎng)痘和口臭除了和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系，濕熱體質(zhì)也容易長(zhǎng)痘和口臭。下面我們來(lái)看一看濕熱體質(zhì)的特點(diǎn)!

這說(shuō)明身體內(nèi)有了多余的濕，有了多余的熱，這就是濕熱體質(zhì)。愛(ài)出濕疹的人80%都屬于濕熱體質(zhì)。濕熱體質(zhì)的人還容易長(zhǎng)口瘡。

①濕熱體質(zhì)有哪些特點(diǎn)?

答：濕熱體質(zhì)的特點(diǎn)是形體偏胖，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，汗黏有味，經(jīng)常胸悶腹脹，尿黃，大便黏滯不暢或燥結(jié)，臭穢;女子白帶多或有黃帶、有異味;頭發(fā)油脂多，易脫發(fā)，皮膚易生痤瘡、濕疹、腳氣等，身重困倦，煩躁易怒，舌苔偏膩。

②濕熱體質(zhì)是怎么形成的呢?

答：先天稟賦不足，特別是氣虛之人;或久居濕地，喜食肥甘;或長(zhǎng)期飲酒，濕熱內(nèi)蘊(yùn);或勞倦過(guò)度影響脾胃功能，若與外界濕熱之邪相合而致濕熱內(nèi)蘊(yùn)，就形成了濕熱體質(zhì)。

③濕熱體質(zhì)養(yǎng)生原則是什么?

答：清熱利濕，即清胃腸之熱，化脾經(jīng)之濕。

④飲食上如何調(diào)理呢?

答：飲食以清淡為上，宜食用清熱化濕的食品，多吃甘寒、甘平的食物，不宜膏粱肥厚。

主食，可選用富含礦物質(zhì)的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆。肉食，可選用富含蛋白質(zhì)的食物，如鴨肉、鯉魚(yú)、兔肉、鯽魚(yú)、田螺、泥鰍等。蔬菜，可選用富含有機(jī)酸、微量元素的食物，冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、卷心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿卜、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍(lán)、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等都可以常吃。水果，可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。

重點(diǎn)推薦薏仁和苦丁茶�？嗟臇|西清熱去火�？喽〔鑼�(duì)面部等身體上部的濕熱更有效。也可以吃苦瓜等。

忌食辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)、肥甘厚膩的食品，如酒、奶油、動(dòng)物內(nèi)臟、辣椒、生姜、大蔥、大蒜等;還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫?zé)嵝允澄�。減少甜食、咸食和酒、碳酸類(lèi)飲料等，以免助濕生熱。勿過(guò)度飽食。應(yīng)戒除煙酒，因?yàn)闊熅剖强梢陨鷿裆鸁岬摹?/p>

⑤生活起居有什么注意事項(xiàng)呢?

答：要避免居住在低洼潮濕的地方，宜選擇向陽(yáng)避陰、通風(fēng)良好、干燥涼爽的居住環(huán)境。衣著宜寬松，不宜緊身束口。應(yīng)養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔干燥。不要熬夜、過(guò)于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間。避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)。保持充足而有規(guī)律的睡眠。內(nèi)衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜。濕熱體質(zhì)的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通暢，防止?jié)駸岱e聚。

⑥針對(duì)這類(lèi)人的心理特征，在心理調(diào)節(jié)上有哪些建議?

答：濕熱體質(zhì)的人性格多急躁易怒，愛(ài)發(fā)脾氣。應(yīng)保持平衡的心態(tài)，遇事不急不躁，冷靜處理棘手的事。凡事多為他人著想，學(xué)會(huì)克制感情上的沖動(dòng)。根據(jù)情況分別采用節(jié)制、疏泄、轉(zhuǎn)移等不同的方法，使不良情緒得到化解和釋放。應(yīng)培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，如書(shū)法、養(yǎng)花等。多聽(tīng)流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂(lè)，如《塞上曲》、《春江花月夜》等。

⑦濕熱體質(zhì)者做哪些運(yùn)動(dòng)好呢?

答：適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)及武術(shù)等。這樣可以通過(guò)排汗達(dá)到清熱利濕的目的。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇涼爽時(shí)鍛煉。冬季運(yùn)動(dòng)以舒適微汗為度，注意運(yùn)動(dòng)前后的保暖，不要著涼。應(yīng)經(jīng)常練習(xí)深呼吸，氣息深吸至小腹，以靜養(yǎng)心神。

運(yùn)動(dòng)鍛煉注意舒展筋骨關(guān)節(jié)，增加身體的柔韌度，如果筋骨關(guān)節(jié)僵硬、澀滯，則不利于肝膽的疏泄，會(huì)加重?zé)┰辍⒕o張和焦慮。

⑧一年四季，在不同季節(jié)保養(yǎng)上有沒(méi)有注意事項(xiàng)?

答：春季，應(yīng)多拉伸關(guān)節(jié)和筋骨，多做側(cè)部伸展運(yùn)動(dòng)。夏季，可多喝涼茶。注意皮膚清潔，環(huán)境如果濕熱，可以使用空調(diào)。秋季，多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，每日清晨喝一小杯淡鹽水。霜降時(shí)節(jié)可以用藕、梨燉豬脊骨，滋陰補(bǔ)腎。冬季，不宜多用補(bǔ)品，以防助濕生熱。

看了上面的介紹，朋友們知道濕熱體質(zhì)的特點(diǎn)了嗎?在中醫(yī)理論里，濕熱體質(zhì)容易引起很多病癥，濕熱體質(zhì)的人一般體型都偏胖，為了能夠增強(qiáng)身體體質(zhì)，中醫(yī)建議濕熱體質(zhì)的人多加強(qiáng)健身運(yùn)動(dòng)，從而改善這種濕熱的體質(zhì)。