中醫(yī)將人的體質(zhì)分為九種，濕熱體質(zhì)是較為常見的一種，口干口苦、長痘、濕疹等都是濕熱的表現(xiàn)。那濕熱體質(zhì)長痘怎么辦呢?要想解決這一健康難題，我們就應該從日常生活入手，下面就來看濕熱體質(zhì)調(diào)理長痘的具體方法吧。

1、飲食調(diào)理

想要更好的調(diào)理濕熱體質(zhì)，那么飲食方面最好能夠更加清淡一些，多吃一些具有清熱化濕作用的食物。除此之外，還應該少吃一些具有刺激性的食物，另外過于辛辣以及油膩的食物也要少吃。

平時的飲食要清淡，主食方面可以選擇一些富含礦物質(zhì)的食物或者是富含維生素的食物，例如薏仁、紅豆、茯苓、鴨肉、魚肉、泥鰍等都是很不錯的選擇。除了主食方面之外，日常也應該多吃一些蔬菜，最好選擇那些維生素含量以及有機酸含量比較高的食物，例如白菜、芹菜、絲瓜、冬瓜以及黃瓜、海帶、豆芽等等。水果也是一個要多吃的種類，平時哈密瓜、枇杷、橙子以及雪梨都是不錯的選擇。

另外老中醫(yī)還建議，濕熱體質(zhì)的人群最好不要吃過于辛辣或者是過于滋補、油膩的食物，常見的動物內(nèi)臟、辣椒、蔥姜蒜、奶油以及酒等都應該少吃。肉類方面，狗肉、鹿肉、羊肉這些比較滋補的食物也要少吃，避免身體虛不受補。日常少吃一些甜食還有酒類、碳酸飲料，能夠更好的避免身體出現(xiàn)生熱的情況。

除此之外，平時吃飯堅持八分飽的原則，不要一次性吃太飽，戒除煙酒，這樣身體才能夠更加健康。平時可以適當?shù)亩喑砸恍┺踩什杌蛘呤强喽〔瑁�這些苦苦的東西具有很好的清熱去火的作用，除此之外苦瓜也是一個很好的選擇。

2、生活調(diào)理

生活調(diào)理濕熱體質(zhì)應該分為兩部分，一部分就是生活環(huán)境的選擇以及保持，不要長時間呆在潮濕的環(huán)境中。另外就是要保持一個良好的生活習慣，讓身體有一個充足的休息。

平時的居住場所最好能夠選擇通風條件比較好，并且比較干燥、涼爽的環(huán)境。衣著方面也要穿一些比較寬松的衣服。除此之外，還需要養(yǎng)成一個良好的作息習慣，保持身體的清潔和干燥，不要令自己過于勞累，千萬不能夠熬夜，除此之外也別在太陽下面長期的活動。另外，很多人又憋尿的壞習慣，這是很不好的。

3、心情調(diào)理

平時要保持一個良好的心情，保持心態(tài)的平和。一般濕熱體質(zhì)的患者性格會更加的急躁和愛發(fā)脾氣。所以在平時一定要保持心態(tài)的平衡，面對事情要冷靜的處理，同時學會克制自己的情緒。

另外，平時多聽一些比較悠揚、舒緩的音樂具有很好的鎮(zhèn)靜效果，能夠更好的化解一些不良的情緒。

4、運動調(diào)理

體內(nèi)濕熱長痘怎么辦，除了上面介紹的三種方法，例如保持一個好心情，并且從生活以及飲食方面著手調(diào)養(yǎng)之外，還應該多進行一些戶外運動，這樣也能夠通過排汗的方式來達到清熱利濕的目的。

平時可以多進行一些運動量比較大的項目，例如爬山、游泳以及中長跑、武術等都是非常不錯的選擇。另外在冬季的時候最好能夠選擇一些比較舒適，同時又能夠令身體輕微出汗的運動。同時在運動前后要注意保暖工作，避免身體出現(xiàn)著涼的情況。平時如果時間比較緊沒有辦法抽出大量的鍛煉時間，那么也可以經(jīng)常鍛煉呼吸，這樣也能夠很好的調(diào)理身體。

應對濕熱體質(zhì)長痘這一問題，以上4個調(diào)理方法是值得借鑒的，而且是從生活細節(jié)入手，相信大家也能快速的掌握調(diào)理要點。