濕熱體質(zhì)人群應(yīng)該要做好身體各方面的調(diào)養(yǎng)工作，尤其要做好精神方面的調(diào)養(yǎng)，需要調(diào)整好心態(tài)，要保持愉快的心情，并且要保持穩(wěn)定的心態(tài)，能有效改善濕熱體質(zhì)，同時(shí)也要做好多方面的調(diào)養(yǎng)工作，需要做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，濕熱體質(zhì)的人群可以多吃些冬瓜和黃瓜，濕熱體質(zhì)如何改善？

1.精神調(diào)養(yǎng)

濕熱體質(zhì)的人情緒長(zhǎng)于陰虛者相近。性情較急躁，外向好動(dòng)活潑，常心煩易怒。截至七情過極，舒緩情志，心態(tài)穩(wěn)定。

2.飲食調(diào)養(yǎng)

應(yīng)多食用具有清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補(bǔ)的食物和飲品。

3.起居調(diào)理

濕熱體質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主特征，平常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要長(zhǎng)期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟�。注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。居室環(huán)境宜通風(fēng)情節(jié)，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒煙限制酒。

4.運(yùn)動(dòng)鍛煉

濕熱體質(zhì)是以清濁內(nèi)蘊(yùn)、陽氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等�？梢韵�耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。可以將力量聯(lián)系和中長(zhǎng)跑結(jié)合進(jìn)行鍛煉。

濕熱體質(zhì)如何改善？濕熱體質(zhì)人群應(yīng)該要做好調(diào)養(yǎng)工作，尤其要做好精神狀態(tài)的調(diào)養(yǎng)，并且應(yīng)該要做好運(yùn)動(dòng)鍛煉，堅(jiān)持進(jìn)行有氧鍛煉，可以有效改善濕熱體質(zhì)，盡量選擇適合身體的鍛煉方法，濕熱體質(zhì)的人群最好堅(jiān)持鍛煉身體，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。