中醫(yī)養(yǎng)生是非常有效果的，每個(gè)人的體質(zhì)不同，中醫(yī)就是根據(jù)體質(zhì)不同進(jìn)行調(diào)理的，痰濕體質(zhì)的人群很多，在秋季就應(yīng)該注意好好的保養(yǎng)了，如何做呢，和小編一起來了解一下痰濕體質(zhì)吧。

一、體質(zhì)特征

1、肢體經(jīng)常感覺酸軟沉重，面部出油嚴(yán)重，嘴里感覺甜膩或者黏黏的，多痰。身體出汗過多，尤其是手足潮濕多汗。

2、身體肥胖，尤其腹部贅肉多。

3、性格溫和，善于隱忍，為人穩(wěn)重恭敬謙卑。

4、對(duì)潮濕環(huán)境和梅雨季節(jié)適應(yīng)力差。

5、容易患上通風(fēng)、咳喘、眩暈、高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病和中風(fēng)等疾病。

二、養(yǎng)生方法

1、應(yīng)該居住在干燥的環(huán)境中，平時(shí)應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)。穿衣應(yīng)該注意透氣，要經(jīng)常進(jìn)行日光浴。如果處于濕冷的氣候中應(yīng)該減少戶外活動(dòng)，減少受寒淋雨的幾率，平時(shí)不能太過安逸，不能經(jīng)常躺在床上睡懶覺。

2、應(yīng)該堅(jiān)持長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，比較適合痰濕體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)有武術(shù)、舞蹈、網(wǎng)球、慢跑、散步、羽毛球、乒乓球等等。

3、心態(tài)要保持平和，不要被不良情緒所困擾，可以培養(yǎng)業(yè)余愛好，修身養(yǎng)性。

4、平時(shí)可以服用一定能夠祛濕化痰的藥物，例如黃芪、澤瀉、防己、蒼術(shù)、荷葉、生大黃等等。

5、飲食應(yīng)該清淡，少吃油膩、甜膩、和辛辣食物。

三、養(yǎng)生食譜

山藥冬瓜湯：準(zhǔn)備150克冬瓜和50克山藥，將它們放置鍋中然后用慢火煲三十分鐘，然后加入適量的鹽調(diào)味即可飲用。山藥冬瓜湯不僅能健脾益氣還可以利濕。

痰濕體質(zhì)的人一般會(huì)出現(xiàn)身體有酸軟的感覺，覺得很累。而且臉上很容易出油，痰多，而且手足容易出汗，你是不是這類的人群呢。平時(shí)需要注意多運(yùn)動(dòng)，穿衣服的時(shí)候要選擇棉線制品，要透氣，這樣汗液可以得到揮發(fā)。多喝水，少吃油膩的食物，希望大家都把健康重視起來，有一個(gè)健康的身體。