陽虛體質如何調養好
陽虛體質人群應該要做好精神方面的調養,陽氣不足的人群會出現情緒不佳的現象,需要緩解精神方面的壓力,并且要善于調節自己的感情,消除不良的情緒,同時也應該要做好環境方面的調養,做好飲食結構的調養也是非常重要的,盡量選擇對身體有益的食物,也要做好飲食禁忌,陽虛體質如何調養好?
1、精神調養,陽氣不足的人常表現出情緒不佳,如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此,要善于調節自己的感情,消除或減少不良情緒的影響。
2、環境調攝,此種人適應寒暑變化之能力差,稍微轉涼,即覺冷不可受。因此,在嚴寒的冬季,要“避寒就溫”,在春夏之季,要注意培補陽氣。“無厭于日 ”,有人指出,如果能在夏季進行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分鐘,可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。
因為夏季*陽氣趨向體表,毛孔、腠理開疏,陽虛體質之人切不可在室外露宿,睡眠時不要讓電扇直吹;有空調設備的房間,要注意室內外的溫差不要過大,同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停,如果不注意夏季防寒,只圖一時之快,更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫所謂的“風痹”病的發生。
3、體育鍛煉,因“動則生陽”,故陽虛體質之人,要加強體育鍛煉,春夏秋冬,堅持不懈,每天進行1~2次。具體項目,因體力強弱而定,如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等,亦可常作日光裕、空氣浴,強壯衛陽。氣功方面,堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。
陽虛體質如何調養好?陽虛體質人群應該要做好精神方面的調養工作,同時也應該要做好飲食結構的調養,盡量堅持多樣化的飲食原則,需要適當攝入多種微量元素,陽虛體質人群應該要堅持體育鍛煉,選擇合適的運動方式,不一定前劇烈運動,最好堅持散步或慢跑,可以有效改善體質。
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