陽(yáng)虛體質(zhì)人群應(yīng)該要做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，多吃些補(bǔ)氣血的食物，大棗具有補(bǔ)虛益氣的作用，能有效改善陽(yáng)虛體質(zhì)，陽(yáng)虛體質(zhì)的人群應(yīng)該要增加多種微量元素的攝入量，同時(shí)也應(yīng)該要適當(dāng)曬太陽(yáng)，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，適當(dāng)鍛煉可有效改善陽(yáng)虛體質(zhì)，哪些食物能調(diào)理陽(yáng)虛體質(zhì)？

一、大棗

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是*能量代謝的必需物質(zhì)，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營(yíng)養(yǎng)。

食用搭配：芪棗合湯（取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘，然后連湯帶料一起食用）。這三者結(jié)合，對(duì)氣血兩虛的人很有好處，能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀，也能滋潤(rùn)美白皮膚。

二、生姜

中醫(yī)認(rèn)為，生姜可溫中止嘔、解表散寒。現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，生姜中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞于蔥和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進(jìn)消化的作用。其中還含有較多的揮發(fā)油，能抑制*對(duì)膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。

晨起含姜片：每天早晨起床后，先飲一杯開水，然后將生姜刮去皮，切成薄片，取4—5片放入盛開水的碗中燙一下，然后將姜片放在嘴里含10—30分鐘，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去。

三、豆腐

豆腐里含有豐富的維生素B2，是平衡*耗氧量的重要物質(zhì)，能減少平時(shí)工作、活動(dòng)時(shí)體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。

白豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐，也是暖身的好菜式。因?yàn)檠�豆腐�?duì)于貧血型寒癥（除了怕冷，還有臉色差、易疲勞等表現(xiàn)）的人來說，特別能起到補(bǔ)鐵補(bǔ)血、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的作用，從而達(dá)到暖身的效果。

哪些食物能有效調(diào)節(jié)陽(yáng)虛體質(zhì)？陽(yáng)虛體質(zhì)的人群應(yīng)該要做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，平時(shí)可以多吃些大棗，大棗具有養(yǎng)氣安神的功效，同時(shí)可以起到健脾和胃的作用，能有效改善陽(yáng)虛體質(zhì)，能夠起到預(yù)防疾病的作用，具有多種養(yǎng)生保健的功效，陽(yáng)虛體質(zhì)的人群，平時(shí)應(yīng)該要多吃一些對(duì)身體有益的食物，需要及時(shí)補(bǔ)充陽(yáng)氣。