男人和女人生理結(jié)構(gòu)的不同，導(dǎo)致男人和女人的體質(zhì)也不相同。月經(jīng)是每個(gè)女性朋友都存在的一種生理現(xiàn)象，很多女性朋友因?yàn)樵陆?jīng)不調(diào)的緣故，導(dǎo)致患有貧血的癥狀。你知道生活中哪些食物可以補(bǔ)血嗎?現(xiàn)在小編就給女性朋友介紹一些吧。

1、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條

2、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫�化，每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)

3、當(dāng)歸紅棗排骨

治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用

4、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

突然想起哪位佳人的話：女人時(shí)刻要珍愛(ài)自己!先別說(shuō)時(shí)刻珍愛(ài)自己，能隔段時(shí)間想起自己已然不錯(cuò)了。呵呵!先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開(kāi)煮咯!記得要看時(shí)間啊!粥滾開(kāi)了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。

另外女性朋友們?nèi)粘１＝⌒枰�注意以下幾點(diǎn)：

1、保持樂(lè)觀情緒

心情愉快、性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

2、經(jīng)常參加體育鍛煉

特別是生育過(guò)的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。

看了上面的介紹，你知道生活中哪些食物可以補(bǔ)血了嗎?貧血是女性常見(jiàn)的疾病，貧血會(huì)導(dǎo)致臉色發(fā)黃發(fā)白，身體發(fā)虛，如果嚴(yán)重貧血還會(huì)威脅到生命。所以女性朋友發(fā)現(xiàn)自己患有貧血癥狀，千萬(wàn)不能忽視，一定要采取進(jìn)補(bǔ)措施治療，如果貧血嚴(yán)重，可以到醫(yī)院醫(yī)治。