脫發的原因比較復雜，應該了解引起脫發的原因，脫發患者平時應該要補充鐵元素和鈣元素，脫發也有可能是身體內缺乏礦物質引起的，平時應該要多吃礦物質含量高的食物，并且也應該要適當吃一些海產品，養成良好的作息習慣，不要經常熬夜，經常熬夜會加重脫發的癥狀，我們具體了解一下哪些食物可以有效緩解脫發？

1. 多食用含硫、鐵、鈣等多種微量元素以及富含蛋白質的食物，如牛奶、酵母、雞蛋、黑芝麻、黑豆等。不但對頭發的生長很有好處，還有利于整個人的身心健康。

2.多吃海產品，如紫菜、海帶、蛤、蜆、小魚干等。海產品可以使*血液的酸堿度保持平衡。另外，海產品中含有大量的銅、硫、碘等多種元素以及蛋白質，這些對養發、護發、生發都有明顯的效果。

3. 堅持多攝入水果、蔬菜、谷物，糖類、油膩及辛辣等刺激性食物應該限制攝入。水果蔬菜中含有很多可以改善發質的微量元素，多吃水果和蔬菜可以給頭發提供很多的營養物質，幫助提高頭發質量。

4. 富含維生素E和維生素B6的食物要多吃，如花生、酸奶酪、麥片、香蕉、豆類、豬肝、蜂蜜等，對避免白發生長和促進頭皮生發都有極佳的效果。

哪些食物能有效緩解脫發脫發？有可能是身體內缺乏微量元素造成的，平時應該要增加優質蛋白的攝入量，經常吃黑芝麻和黑豆，可以起到養發的作用，能夠促進頭發的生長，可以多吃些海產品，海產品也可以促進頭發的生長，具有養發的功效的同時，還具有生發的作用，堅持多吃水果和蔬菜，可以提高頭發的質量。