頸頸椎向來被稱為是白領(lǐng)的職業(yè)病，白領(lǐng)整天坐在電腦前面工作，頸椎長時間處于彎曲的狀態(tài)，給頸椎帶來很大的負(fù)擔(dān)。長此以往會因?yàn)檫^度勞累而造成嚴(yán)重肌肉損傷，產(chǎn)生頸椎病。下面，讓我為大家介紹3個簡單防止頸椎病的方法。

不管是從事任何一個行業(yè)，都會有相通的從事這個職業(yè)而患有的某些病癥，我們通常概念里它們就是職業(yè)病。由于電腦的普及及廣泛使用，電腦一族的職業(yè)病最為廣泛，而最為常見的是頸椎病。

長期從事財會、寫作、編校、打字、文秘等職業(yè)的工作人員，由于長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，易于發(fā)生頸椎病。小編推薦你3個方法，簡單防治頸椎病。

1.辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線;尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度后仰或過度前屈;此外，定制一與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的調(diào)整。

2.對于長期伏案工作者，應(yīng)在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動范圍為準(zhǔn);或行夾 肩運(yùn)動，兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘，爾后雙肩向上堅持3～5秒鐘，重復(fù)6～8次;也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅持5秒鐘，重復(fù) 3～5次。

3.當(dāng)長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)。

頸椎病會有頭暈、肩痛等典型癥狀，更給我們的身體和生活帶來很多麻煩。建議白領(lǐng)在工作一段時間之后最好做下伸展運(yùn)動，舒緩下筋骨，緩解頸椎壓力。在工作的時候保持正確的坐姿不僅能夠預(yù)防近視，還能防治頸椎病等情況的發(fā)生。