你有睡不好的習慣嗎?很多人反應夜間很晚都睡不著，而到了早晨卻總是也睡不醒，這幾乎成了年輕人的睡眠現象。當然這除了和心理壓力有關，還和生活方式分不開。下面就一起來看看睡不好怎么辦?

不良睡姿與我們平時生活中的各種姿勢息息相關。可以通過平時的一些小動作，來改善白天不良姿勢帶來的不適感，進而改善睡眠質量。為此推薦了一套自創的助眠操，大家不妨跟著做做看。

“W”運動：這套動作旨在鍛煉脊背和兩臂肌肉，有助防治駝背、肩膀前傾。首先，兩腳張開比肩膀略寬，舉起手臂，兩肘呈直角，與肩同高;保持兩肘彎曲姿勢，兩臂向脊背中央收緊，然后放松，反復做20遍。

貓姿運動：這套動作能充分活動脊梁骨，有助調整脊梁、骨盆、腰椎。首先，趴在地板上，兩手張開與肩同寬，兩腳張開與骨盆同寬，頭部、軀干、臀部保持在一 條直線上;緩緩吸氣，慢慢地仰頭，腰部下沉，注意不要縮肩，然后姿勢還原，反復做5~10遍;吐氣，身體蜷曲，頭向內側，眼睛看向臍部，然后姿勢還原，反復做5~10遍。

轉腰運動：這套動作能放松脊梁骨和骨盆，有助副交感神經活躍，從而幫助快速入眠。仰臥，兩腳并攏，兩臂伸直，兩肩盡量貼地;左膝彎曲90度，伸向右側，保持姿勢片刻，然后換另一側做，重復5~10遍。

睡眠不好怎么辦?這是很多人關心的問題，生活壓力的增大，而且每天我們的時間都奉獻給了電子產品和網絡。以至于睡眠時間在大量的減少，長期如此就會影響到身體健康，經常失眠的朋友更加需要注意，可以通過助眠操來改善睡眠的質量。