我的大學室友晚上天天打呼嚕，我為此困擾不已。放假回到家以為能睡個好覺，無奈隔壁床的妹妹也變成了打鼾族。我相信生活人有很多人跟小編我一樣常常碰到呼嚕聲震天響的家人朋友。很煩惱，但是卻無可奈何。其實很多人都知道打鼾不好，但是卻很苦惱不知道怎么解決。那么接下來，專家來告訴大家如何治療打鼾。

方法1 物理方法治療 睡眠時使用阻鼾器。其原理是：通過放置在口腔中個性化配制的器械，使患者下頜固定在適當的前伸位，下頜的前伸使得頦舌肌牽引舌體前伸，這樣舌后部的呼吸通道就 被打開了。同時舌的前移減少了舌體對懸雍垂的壓迫，其后部的呼吸通道也被打開了。從而提高了通氣量，改善供氧，消除或減低鼾聲，是鼾癥得到有效的治療。

方法2 飲食：膳食與生活 多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽煙，不喝酒。早睡早起。堅持體育鍛煉也能減輕鼾癥病癥。

方法3 藥物療法: 現在醫學研究證實，鼾癥發生的主要原因為鼻和鼻咽、口咽和軟腭及舌根三處發生狹窄、阻塞，再加上睡眠時咽部軟組織松弛、舌根后墜等導致氣流不能自由通過咽部的氣道 。目前國內外能治療鼾癥的藥物有不少且具有一定功效的，服藥期間可以緩解。

打鼾不但困擾了他人，同時也是自己身體不健康的一個預兆。既然本文已然為你打開了治療的大門，為何不進去嘗試一下治療方案呢?遠離打鼾，從你下定決心接受治療開始。希望大家可以遠離打鼾，保證睡眠質量，保持身體健康。