如何預(yù)防高血壓避免復(fù)發(fā)呢?高鹽飲食、喝酒吃煙等都是導(dǎo)致高血壓的罪魁禍?zhǔn)祝�因此要想防治高血壓的發(fā)生就應(yīng)該從日常生活習(xí)慣做起。那預(yù)防高血壓該做些什么呢?哪些是特別需要注意的呢?下面小編就與大家分享預(yù)防高血壓的幾個小妙招，現(xiàn)在就來看哪些是自己能做到的呢?

如何預(yù)防高血壓

1、保持樂觀的心情

良好的、平穩(wěn)的情緒是穩(wěn)定血壓的重要因素，而情緒的波動過大會使體內(nèi)交感神經(jīng)和腎上腺髓質(zhì)活動增強(qiáng)，導(dǎo)致血壓升高，因此，高血壓患者要保持穩(wěn)定的情緒，樂觀豁達(dá)，這是保證血壓不上升的重要因素。

2、適當(dāng)運(yùn)動促減肥

經(jīng)常適量的運(yùn)動，參加體育鍛煉，可提高心血管的性能，使血管的舒縮運(yùn)動更加趨向正常化，這樣就可降低血糖和血脂濃度，緩解和預(yù)防高血壓。

3、生活起居有規(guī)律

對于高血壓患者，生活規(guī)律是穩(wěn)定血壓、恢復(fù)健康的保證。因此，高血壓患者要保證充足的睡眠時間，睡前1小時避免過度的思維活動或看電影、電視等。

4、飲食以低脂肪、低膽固醇為主

限制動物脂肪，如豬油、奶油等以及含膽固醇較高的食物，如蛋黃、魚子等的攝入，多食用植物油，如豆油、菜籽油等，因含有不飽和脂肪酸，可促進(jìn)膽固醇排泄，減少血液中膽固醇的含量。

5、多食蔬菜水果

多吃一些含維生素C較高的新鮮蔬菜和水果。維生素C參與細(xì)胞間質(zhì)的生成和體內(nèi)氧化還原反應(yīng)，參與代謝反應(yīng)，并具有加強(qiáng)排泄膽固醇的作用，使血脂含量降低。

6、限制食鹽的攝入量

食鹽量增加，必然引起鈉水潴留，使血容量增加，引起心臟排出量增加而致血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)，因此，要限制食鹽量的攝入，每日應(yīng)控制在5克以下。

以上介紹的就是預(yù)防高血壓的八個關(guān)鍵點(diǎn)，希望患者朋友能盡量做到這些，讓自己避免遭受高血壓發(fā)作的侵害。家有高血壓患者或周邊朋友也有高血壓，相信以上的分享還是十分受用的。