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要遠離肩頸痛 請養成六種習慣

要遠離肩頸痛 請養成六種習慣

如今多數人因為經常要保持坐立的姿勢,如果坐姿不正確,很容易出現肩頸痛的情況,如果不能充分注意到的話,很有可能會演變成更嚴重的疾病,其實日常養生六種習慣就可以遠離肩頸痛,你知道是什么習慣嗎?

一、盡可能保持正確的姿勢

站立時背要挺直,收縮腹部和臀部,抬頭挺胸,在走路時不要彎腰駝背。

二、久坐者需一小時休息一會

在辦公室工作的人容易一坐就是一整天。最好每隔一個小時就休息一會,活動舒展一下脖子、肩膀和手腕。

三、空余時間抬頭看天

在等公車或者排隊時,可以將頭部緩緩抬起,仰望天空,保持15s左右。

四、每天利用時間運動

缺乏運動會造成全身肌肉衰退,這也是肩膀酸痛的主要原因。每天可以利用30分鐘做做運動,散步或慢跑都可以。

五、各種生活用品

每天都用到的桌子、椅子、枕頭等,要好好選擇最舒適的最適合自己的尺寸。

六、搬東西上樓時的姿勢

身體要保持正向前進。如果過度扭曲用力,那么肩膀、脖子是一定會痛的。

如果你想要擁有健康的肩頸,一定要注意在生活中養成以上六個習慣,只有在你日常習慣沒有錯誤的時候,肩頸才能處于健康有活力的狀態,如果你已經有肩頸疼痛的情況了,一定要及時做治療。

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