在冬季的時候，很多的人會出現睡眠質量差的現象，而且經常在夜間的時候做夢嚴重影響到了第二天的工作，而且還要影響到自己的精氣神兒，所以大家需要注意一些市民的治療方法，要注意失眠的一些藥膳那么寒冷，冬季失眠如何藥膳處理?

讓你在寒冬失眠的食物

1、含咖啡因的食物 如：咖啡奶茶，可樂

很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

2、辛辣食物

如：麻辣小食，香蒜面包

其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

3、油膩食物

如：炸雞，甜甜圈

油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠。

4、有飽腹作用的食物

如：豆類食物，烤玉米

還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

失眠吃什么好?推薦緩解失眠的藥膳方：

酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

安神湯：生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻，于睡前一小時飲用。

靜心湯：取龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮靜之效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有安神、寧心、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

養心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、健脾、寧神、補腎之功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

大家需要注意這些藥膳處理方法，并且在日常生活中一定要注意全面地進行飲食，要注意保持好心態，而且夜間的時候不要玩手機太長，這樣容易造成身體受到危害。平時大家需要注意合理的進行飲食，這樣有助于調節氣血，而且在睡覺之前不要吃得太飽，避免造成丈夫感，大家需要注意這些處理方法。