據(jù)數(shù)據(jù)顯示，頸椎病是辦公室一族的常見疾病之一，各國中都有75%至85%的居民會因頸背部疼痛而詢醫(yī)，其中35至55歲的患者居多。

頸椎骨發(fā)育不良癥會引起背部和手臂疼痛。更可怕的是，長時間不關(guān)注病情，會導致血管開始出現(xiàn)變化，引發(fā)大腦損傷，因為大腦供血正是由頸部大血管保障。

為擺脫頸部疼痛，應(yīng)當有規(guī)律地做頸部操，每次只需3分鐘。

1、坐在桌子后，手掌托住下巴。從1數(shù)到10，手掌盡可能地按壓下巴。每做3次，休息一次。

2、站直或坐直，慢慢向右轉(zhuǎn)頭，從1數(shù)到10，最大限度向后轉(zhuǎn)。然后向左轉(zhuǎn)頭，再從1數(shù)到10。接著慢慢低頭，直至下巴貼近前胸，再慢慢向后仰頭。每個方向需轉(zhuǎn)動10次。

3、站直或坐直，頭貼向左肩，右手掌底部靠在耳朵上方。手掌微微用力按壓頭部，再將頭擺正。反方向做法相同。每個方向5秒鐘做3次。

4、站直或坐直。雙手抱頭，將頭低下，再克服雙手的阻力抬起，每5秒鐘做3次。

5、站直或坐直。努力抬起肩，達到能觸碰到耳朵的高度，重復(fù)6至8次。

上班族由于長時間久坐于辦公室，很容易被各種疾病盯上，頸椎病就是其中之一。那么，你知道該如何預(yù)防頸椎病嗎？不妨試試以上的這個辦法吧，每次只需要三分鐘而已哦。