便秘未必一定要忙著吃通便藥，食療治便秘效果也是不錯的，而且溫和可保護腸胃健康，但是不同的食療方法通常適合于不同的便秘患者，因此便秘食療要對癥而行，這樣才能見效。下面為你盤點了4種類型的便秘的食療方，不妨參考下。

1.胃下垂導致的便秘的食療方法：

松子仁黃芪粥：松子仁15g，黃芪20g，粳米100g。鍋里加水，加入松子仁煎煮20分鐘，接下來加入黃芪與粳米煮成稀粥就可以。晨起做早飯食用，能潤腸通便，益氣補中。

麥冬人參粥：麥冬15g，人參10g，粳米100g。鍋里加水，人參，麥冬一起煎煮30分鐘，取汁，用藥汁煮米成粥就可以。晨起做早飯食用，能滋陰養胃，潤燥通便，益氣補中。

2.腎虛便秘者的食療

胡桃肉粥：胡桃肉50g，粳米100g。先將胡桃肉搗爛備用。粳米洗干凈加水煮成稀粥，粥熟后加入胡桃肉，浮起粥油時就可以食用。

早晨和晚上各服一回，能斂肺定喘，潤腸通便，壯腰補腎。

3.血虛便秘者的食療方法

何首烏紅棗粥：何首烏30g，紅棗5枚，粳米100g，紅糖或者適量的冰糖。將何首烏放進鍋里煎煮20分鐘左右，接下來取汁，加粳米，紅棗同煮粥，煮熟后，放進紅糖或者冰糖調味，再煮2分鐘左右就可以。

4.產后血虛便秘食療：

桑葚子粥：桑葚子100g，粳米150g，適量的紅糖。將桑葚子與粳米一起煮成稀粥，粥熟時加入紅糖就可以。每日早晨和晚上服用。

另外，產婦便秘可以吃火龍果改善便秘情況，平時還可以注意可以多用火麻油來做菜，能夠幫助潤腸通便，火麻油還含亞麻酸，對寶寶營養也是有幫助，所以可以在坐月子期間食用。