擁有一口潔白的牙齒是每個人都想要的，但現實中確有很多人的牙齒是黃黃的，連笑起來都不好意思多露幾顆牙，牙齒潔白不僅讓你容貌加分，還能提高自己的自信，笑起來都自然了，那么想擺脫牙黃該怎么辦呢，小編給大家介紹五個方法，讓你也擁有一口潔白的牙齒吧！

1.咀嚼蔬菜水果

在日常生活中不妨多吃些蔬菜以及水果，尤其是一些脆生生的蔬果，它可以幫助我們有效的減少食物色素的殘留，專家指出這些食物就像是天然的牙刷。因此在日常生活中，要想快速的美白牙齒，不妨試著用力咀嚼蘋果、芹菜或者胡蘿卜等食物，這些食物可幫助我們有效的清除牙齒上的色素沉著，從而還你一口健康的牙齒。

而且這些食物還可以充分的摩擦牙齒表面從而達到美白的效果，同時它還不會影響到你牙齒的琺瑯質。同時專家指出，在吃這些事物的時候最好是用力嚼越好，這樣牙齒美白的效果也才會更加的明顯。

2.關注食物殘留

很多人在關注牙齒美白的問題時經常會忽略了牙齒縫隙中食物的殘留問題，專家指出，很多時候導致我們出現牙齒發黃的原因與食物殘留有著密切的關系。殘留的食物會損害你的牙齒，在日常生活中經常去關注食物的殘留問題，這樣才能讓你的牙齒看上去更加的白一些。

不管你的牙齒有多白，如果你的牙齦存在有紅腫的情況時，牙齒同樣非常不健康。因此專家提醒，沒兩天就應該清潔以此牙齦，這樣才能讓牙齒更好的達到美白的效果。

3.芝士

經過研究發現，在日常生活中適量的吃點芝士，同樣能夠起到很好的美白牙齒的功效。尤其是在晚餐中適量的吃一點芝士，便可以有效的預防牙齒腐化，同時還能很好的促進琺瑯質再生，不僅可以起到很好的美白牙齒的效果，同時還能促進牙齒健康。

除了芝士之外，具有同樣效果的還有酸奶以及牛奶等食物，這兩種奶制品不僅能夠讓牙齒變白，同時還能夠有效的幫助我們起到預防蛀牙的作用，從而讓牙齒閃亮。這是由于在牛奶以及酸奶中都含有大量豐富礦物質鈣、磷，這些礦物質可有效的促進牙齒琺瑯質的再度礦化。

因此可以說喝牛奶或者是酸奶都是美白牙齒的方法，但是在喝完牛奶之后一定要注意用溫開水漱口，以免口腔有異味產生。