很多人因為得了便秘而痛苦，尤其是年齡大的老人，孕婦或者兒童發生幾率也很高，根據調查研究大約有50%的人會發生便秘，便秘作為常見病屬于消化道病，那怎么可以無痛苦通暢大便呢?

一般認為正常人由攝入食物，經消化與吸收到形成糞便排出體外約需要24～48小時，若超過48小時即可視為便秘。但隨食物成分不同，各人的飲食及排便習慣不同，間隔時間可有很大差異。一般每日一次，起床后或早飯后排便。有人習慣于2～3天排便一次，有人4～5天甚至更長時間排便一次，卻不感覺排便困難，排便后有舒適與愉快的感覺。因此，不能只按排便次數多少來確定便秘，應按各人的排便習慣來確定。只要排出通暢，無痛苦，就不能算是便秘。

便秘是指排便不順利的狀態，包括糞便干燥排出不暢和糞便不干也難以排出兩種情況。當排便間隔延長，伴有大便干燥硬結，排出困難，排便后有便意不盡感或不適感，腹部脹滿，肛門墜脹、疼痛，食欲不振，頭昏乏力等痛苦癥狀時，才能稱為便秘。排便有上述痛苦癥狀，即使糞便不干，每日排便一次或數次，也應列為便秘。

現代社會的研究表示：便秘便秘是屬于多種疾病中的一種，通常可以看出為：通便太難了，太累了，量太少了，太硬了，在加上特殊的癥狀，排便如果經常用大力，直腸經常脹感，更甚使用手或其他方法排便了，少于2次便很少或者長時間沒有便的意思。

便秘屬于便秘是臨床常見的復雜癥狀，需要慢慢調理。想快速通便只有吃瀉藥和番瀉葉，不建議長期食用強效類瀉藥，會造成藥物依賴，對腸胃傷害較大。建議：

1.可喝以火麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑椹、槐米、黑木耳、黃精9種草本做的火麻生態茶，無副作用，口味甘甜適中，適合長期飲用。

2、多運動，增加排便力量。增加膳食纖維的攝入，如玉米、芋頭、巴馬黑米、紅粳米等。

3、多吃纖維含量高的蔬菜水果，如芹菜，建議配合用火麻油來炒青菜，能夠增加親水因子吸收，能夠鎖住糞便的水分，避免大便干結。