脫發有可能是脂溢性皮炎引起的，也可能是精神壓力過大造成的，需要及時緩解精神方面的壓力，并且應該要調整好生活節奏，洗頭的時候盡量選擇溫和性的洗發水，不要使用刺激性的洗發水，應該要注意水溫的調節，不能用熱水燙洗頭皮，否則也會加重脫發的癥狀，脫發的自我調理方法有哪些？

1.釋放壓力。壓力過大可能會造成不同程度的脫發，因此要放松心情。通過冥想，散步，做瑜伽可以舒緩壓力。你也可以通過記筆記來搞清楚每天的壓力來源。因為壓力造成的脫發問題是可以緩解的，一旦消除壓力，頭發可能就會再生。

2.呵護頭發。不要梳綁得過緊的頭型，比如梳辮子，發髻或者扎馬尾。不要使勁拽或揉搓頭發。洗發的時候動作輕柔，多用溫水而不是熱水。梳頭時不要太用力，梳齒間距較大的梳子可以防止拽掉頭發。此外盡量不要過度美發，避免燙發，卷發或者熱油護理。

3.飲食中添加草藥。鼠尾草可以提升頭發濃密度，迷迭香可以促進頭發生長，這兩種草藥都可以在做飯時使用。每周都要食用這些草藥，迷迭香最好買新鮮的，不要晾干的。營養均衡的膳食可以避免脫發。

4.在患處涂抹洋蔥汁。在頭皮上涂抹洋蔥汁可以很好的治療局部脫發。洋蔥中所含有的硫磺物質可以刺激膠原蛋白的產生，從而促進頭發生長，有些學者則認為洋蔥類黃酮可能有消炎的功效。

脫發的自我調理方法有哪些？脫發患者需要及時緩解精神方面的壓力，并且應該要及時采取相應的治療措施，平時可以多吃一些養發護發的食物，養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，不要經常熬夜，經常熬夜也會加重脫發的癥狀，平時洗頭的時候也應該要格外注意，盡量選擇溫和性的洗發水。