你屬于哪一類吸煙者呢?根絕判斷是哪類的吸煙者，能夠選擇出較為合適的戒煙方法，下面就自測一下吧。

1.起床后多長時間吸第一支煙?

5分鐘以內(3分);6~30分鐘(2分);31~60分鐘(1分);1小時以上(0分)

2.在禁煙的公共場所，如教室、圖書館、電影院等，你會不會因為不能吸煙而感到很難熬?

是(1分);不是(0分)

3.戒煙時令你最頭痛的是哪一支煙?

起床后第一支煙(1分);其他(0分)

4.你每天的吸煙量是多少?

少于10支(0分);11~20支(1分);21~30支(2分);31支以上(3分)

5.起床后1小時內吸煙是否比在其他時間更頻繁一些?

是(1分);不是(0分)

6.你生病臥床時是否還吸煙?

是(1分);不是(0分)

如果你的得分在6分以上，說明你是以生理成癮為主，光靠毅力戒煙是不行的，必須配合其他一些方法。世界衛生組織推薦的尼古丁替代療法不失為治療生理成癮的一個較安全、有效的方法。