教你如何快速戒煙!吸煙有害健康這是已經(jīng)不爭(zhēng)的事實(shí)，但是煙癮一上來(lái)就是沒有辦法控制，很多吸煙的人都嘗試著戒煙，但是總是半途而廢，不能成功!戒煙一定要快!狠!準(zhǔn)!也就是說(shuō)戒煙講究速度，一定要狠得下心并且要選擇準(zhǔn)確的戒煙方法，否則適得其反!

下面教你五天快速戒煙的方法：

第一天：準(zhǔn)備階段

當(dāng)日盡可能不要和那些仍在吸煙的人待在一起。一日三餐以水果或水果汁為主，不要喝咖啡和其他酒類，不要吃辛辣食物。比平時(shí)提早一點(diǎn)時(shí)間上床休息。想吸煙的時(shí)候就做有節(jié)奏的深呼吸。

第二天：開始戒煙

早餐前喝一大杯水并洗一個(gè)澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環(huán)，保持頭腦清醒。進(jìn)食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯后不要在飯桌上閑坐，尋找一些感興趣的事做。

第三天：對(duì)付癥狀

兩天沒有吸煙，對(duì)戒煙者來(lái)說(shuō)，會(huì)引起頭痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑郁、腹瀉或便秘等種種不適癥狀。這時(shí)，除需要毅力，還要有正確的辦法來(lái)對(duì)付這些癥狀，可以選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、洗熱水澡、多喝果汁和開水，同時(shí)讓自己的精神放松。

第四天：對(duì)付“尼古丁”

“尼古丁”成癮是戒煙者必須面對(duì)的一大問題，可以飲些菊花茶或茉莉花茶，同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸煙的時(shí)候，及時(shí)進(jìn)行深呼吸。

第五天：防止復(fù)吸

要有意識(shí)地遠(yuǎn)離吸煙人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：“我已經(jīng)戒煙了，不會(huì)再重吸，哪怕是一口。”同時(shí)豐富自己的業(yè)余生活，娛樂、看電影、運(yùn)動(dòng)等。

以上是五天戒煙法的基本步驟，如果你已經(jīng)決定戒煙了，就要下定決心，讓家人監(jiān)督你!