抽煙對*危害大，經常抽煙的人群應該要制定合理的戒煙計劃，正確的認識吸煙的危害，并且想抽煙時應該要轉移注意力，這樣可以減少戒煙給身體造成的痛苦，需要及時戒煙，經常抽煙對*的損傷非常大，不僅會危害自己，還會危害到家人和朋友的健康，盡量采取正確的經驗方法，如何健康有效戒煙？

1、正確認識吸煙的危害

吸煙者都知道吸煙有害健康，但就是戒不掉。這說明了吸煙的人并沒有完全了解吸煙的危害，所以說吸煙者在思想上認清楚吸煙不但浪費錢財，而且還是導致肺癌的主要兇手。通過幾個吸煙導致肺癌死亡的案例全面去了解一下吸煙對于我們來說是百害無一利。

2、轉移注意力

不少戒煙失敗的人都知道戒煙初期都是十分的痛苦，所以說戒煙就要忍受痛苦。這個時候我們可以轉移注意力，比如說很想吸煙的時候，可以讓工作或者出去走走，總之無論做什么，目標就是把想要吸煙的想法消除。

3、厭惡吸煙

如何戒除煙癮呢？我們都知道當我們討厭一個人或者是討厭一個東西的時候，我們都不想再去碰。這個厭惡療法就是想方法讓自己慢慢的厭惡煙草味，對煙產生厭惡情緒，因此到達戒煙的效果。

如何健康有效戒煙？對于喜歡抽煙的人群，應該要認識抽煙對*造成的危害，抽煙不僅會危害到自身的健康，也會危害到家長和朋友的健康，應該要選擇正確的戒煙方法，應該要制定合理的戒煙計劃，想要抽煙時最好轉移注意力，這樣可以提高戒煙的成功率，平時可以多吃一些有利于戒煙的食物。