我們?cè)谌粘Ｉ�活中可能�?huì)出現(xiàn)一些腳扭傷的現(xiàn)象，并且腳扭傷以后可能會(huì)出現(xiàn)一些紅腫的現(xiàn)象，所以，平時(shí)應(yīng)該進(jìn)行及時(shí)的消腫方法。腳扭傷一般是因?yàn)槠綍r(shí)人做一些激烈的運(yùn)動(dòng)或者是不在意的情況下才會(huì)出現(xiàn)。當(dāng)出現(xiàn)扭傷時(shí)，如果處理不及時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)腫脹現(xiàn)象。那么，腳扭傷應(yīng)該怎么消腫？

方法/步驟

腳剛剛扭傷時(shí)，要立即停止運(yùn)動(dòng)，找個(gè)穩(wěn)定的地方做好，有條件的找個(gè)固定的物體墊起受傷的腳部。

然后盡快的找個(gè)冰袋冷敷一下腳部，如果沒(méi)有冰袋，用涼水沖一沖腳部也行，這樣能促進(jìn)腳部的毛細(xì)血管收縮，減輕淤血癥狀。

冷敷幾次后，大約隔一天后（一般48小時(shí)以后）再對(duì)腳進(jìn)行熱敷，可以用熱毛巾捂在腳上，每次大約10分鐘，熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，消腫化瘀。每天盡量熱敷個(gè)5--8次。

如果沒(méi)法休息要繼續(xù)上班，那就盡快貼上膏藥吧，盡量選擇遠(yuǎn)紅外的筋骨傷痛貼，能舒筋活血，加快腫脹部位的血液循環(huán)，一般一天左右就能減輕腫脹。

膏藥24小時(shí)要換一貼。

如果腳部腫脹部位比較疼，影響走路、工作，在貼膏藥的同時(shí)最好再喝些活血化瘀的藥物，比如三七等中藥，這樣效果更好一些。

多進(jìn)行按摩。

在扭傷腳后的第2天，可以對(duì)腳部進(jìn)行輕輕的按摩了，能減輕腫脹部位的疼痛，按摩時(shí)要由周圍到中間，剛開(kāi)始以輕柔為主，慢慢的可以增加些力量。

腳扭傷腫了怎么辦

既然腳部是如此的脆弱，又是那么容易的會(huì)受傷，那么大家在運(yùn)動(dòng)或者進(jìn)行其他活動(dòng)的時(shí)候避免過(guò)于激烈，以免引起腳部不必要的損傷。

那么，在大家遇到腳部扭傷腫了的情況的時(shí)候，該怎么辦呢？下面來(lái)介紹一下。

首先我們需要做的是判斷傷勢(shì)的輕重，如果自己活動(dòng)腳腕的時(shí)候沒(méi)有劇烈疼痛，還可以勉強(qiáng)站立，勉強(qiáng)走路的話，肉疼骨頭不疼的話一般就是扭傷，自己處理就可以，如果情況剛好相反就是傷重的表現(xiàn)，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

另外自己進(jìn)行處理的時(shí)候首先要做的就是敷腳。

敷腳又分為了冷敷和熱敷，一般受傷24小時(shí)（也有指48小時(shí)）內(nèi)采用的是冷敷，為的是抑制出血腫脹，減少疼痛，過(guò)了24小時(shí)（48小時(shí)）之后才可以采取熱敷，用來(lái)改善血液循環(huán)，冷敷和熱敷千萬(wàn)不要搞反了。

腳部扭傷的的時(shí)期尤其是在初期，我們不應(yīng)該過(guò)早的下地行走，而是需要躺在床上靜養(yǎng)一段時(shí)間，在床上靜養(yǎng)期間我們?nèi)孕枳⒁馀�傷部位，在臨睡覺(jué)前，我們可以用枕頭把扭傷的腳墊高，這樣做可以減少腫脹感，使患者好好休息。

在出血停止后我們還可以使用一些外敷膏藥來(lái)輔助扭傷部位的恢復(fù)，像是活血散，活血膏一類的，外敷的目的在于促進(jìn)血液循環(huán)，清除患處瘀血，修復(fù)受損關(guān)節(jié)和軟組織部位，在治療腳踝扭傷的時(shí)候可以起到活血化瘀，通筋活脈的作用。

當(dāng)腳部扭傷部位趨于穩(wěn)定的時(shí)候，我們就可以做一些康復(fù)運(yùn)動(dòng)了，初期我們可以抬高患肢進(jìn)行一些腳部的主動(dòng)活動(dòng)，待腫脹和疼痛逐漸減輕，我們變可以下地走動(dòng)了，步伐要輕緩，謹(jǐn)慎慢行，每次行走的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，逐漸適應(yīng)后可逐漸延長(zhǎng)行走時(shí)間。

經(jīng)過(guò)康復(fù)運(yùn)動(dòng)之后我們的扭傷部位基本已經(jīng)痊愈了，但是此時(shí)更是我們需要注意的時(shí)候，雖然扭傷部位已經(jīng)不再疼痛，但是仍很脆弱，盡量慢走不要跑，更不要進(jìn)行一些激烈的體育活動(dòng)，避免造成對(duì)扭傷部位再次造成傷害。

聽(tīng)過(guò)這么多的關(guān)于腳部扭傷腫了之后的處理方法的介紹，相信大家在以后的生活中再遇到類似情況發(fā)生的時(shí)候就不會(huì)再像以前那樣的慌張，不僅如此，還會(huì)在狀況發(fā)生的第一時(shí)間就會(huì)采取緊急有效地處理方法，這有這樣才能保證好腿部的安全，保證能夠盡快的治好腳部扭傷腫了這項(xiàng)病患。

關(guān)于一些消腫的步驟，平時(shí)應(yīng)該多加進(jìn)行掌握，應(yīng)該掌握一些好的消腫方法，以免對(duì)自己的傷口造成第二次傷害。畢竟有些人也會(huì)出現(xiàn)一些手指扭傷的現(xiàn)象，平時(shí)也可以，使用一些偏方進(jìn)行治療手扭傷的現(xiàn)象，比如對(duì)一些跌打扭傷關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕病，都應(yīng)該掌握一些治療的方法，以免不時(shí)之需。