很多人問過我這個(gè)問題，運(yùn)動是不是就一定減肥。答案是否定的，運(yùn)動不一定減肥。那么說運(yùn)動不能減肥么，當(dāng)然也是否定的。很多朋友常常是經(jīng)過一段時(shí)間體育鍛煉，甚至可以說是狂練，不但沒有起到減肥的作用，反而導(dǎo)致了身體出現(xiàn)了損傷。曾在去年中央臺的一個(gè)朋友向我咨詢過這個(gè)問題，說他的一個(gè)同事，生完孩子后想通過鍛煉進(jìn)行減肥，天天去健身房在跑步機(jī)上狂跑。結(jié)果不但沒有起到減肥的作用，反而使得出現(xiàn)了肌肉拉傷，導(dǎo)致她不能再登上舞臺。

那么，到底怎樣看待運(yùn)動減肥問題。我可以這么說運(yùn)動是減肥的最佳方式，但是要有一個(gè)正確的認(rèn)識，只有科學(xué)合理的運(yùn)動才能做到減肥。那么怎樣才可以做到運(yùn)動減肥。其中主要的要控制的兩個(gè)量“運(yùn)動強(qiáng)度”和“運(yùn)動量”，其基本原理我在以前的博文中有詳細(xì)的說明，合理的運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時(shí)可以通過一定的方法測定獲得。
總之，通過運(yùn)動減肥一定注意以下幾點(diǎn)：
1、不要采用過大強(qiáng)度運(yùn)動。請注意這里是“過大”，根據(jù)經(jīng)典的理論是要采用中等運(yùn)動強(qiáng)度，其實(shí)更具我們的研究，發(fā)現(xiàn)要在中等以上為宜，因?yàn)殡m然脂肪功能的比率有所減低，但是，隨著強(qiáng)度的增加總的供能比率上升很快，因此，只好脂肪的總功能提高。當(dāng)然，每個(gè)人的情況不同，需要針對每個(gè)人進(jìn)行測試方可。
2、注意配合膳食。膳食是處理很重要，一、運(yùn)動完，人的饑餓感很強(qiáng)，往往想大吃一頓，這樣反而導(dǎo)致越練越胖；二、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，而不是狂吃大魚大肉；三、適當(dāng)調(diào)好膳食和運(yùn)動關(guān)系，如果你的BMI已經(jīng)很高，進(jìn)入了肥胖的階段，我們你要把控制飲食放在重要位置，因?yàn)椋�運(yùn)動不足以滿足您的減肥要求了；四、不要盲信運(yùn)動補(bǔ)劑，在運(yùn)動后，增加蔬菜和水分的攝入即可，不需要增加過多的營養(yǎng)補(bǔ)劑，比如蛋白粉之類的東東，其實(shí)只有專業(yè)運(yùn)動員需要這些東東。
3、要循序漸進(jìn)，不可淺嘗輒止。運(yùn)動減肥是一個(gè)較長的過程，不要寄希望早夕可成，需要培養(yǎng)一個(gè)好的運(yùn)動習(xí)慣，其實(shí)經(jīng)過一段時(shí)間運(yùn)動后，會養(yǎng)成一種習(xí)慣，并且，身體也會出現(xiàn)良好的適應(yīng)，不運(yùn)動反而不習(xí)慣。
4、培養(yǎng)良好的生活方式最為重要。現(xiàn)在的職業(yè)病和慢性病往往是由不良的生活方式導(dǎo)致的，一定注意藥物不是萬能的。最好的治病方法就是不讓自己的病。防治最為重要，這就是要從每一天開始，從生活方式開始。

2008年了，希望大家動起來，掌握科學(xué)的運(yùn)動。