其實有非常多的女性朋友們在平時的生活當中都是喜歡做一些運動的，而且經常做運動給我們的身體帶來的好處也是比較多的，最適合女生的4種運動到底是什么？我們應該如何正確的做給我們的身體帶來非常好的狀況，就讓我們一起來了解一下最適合女生的4種運動到底是哪4種？

1、 健美操

健美操又稱現代節奏操，它是在優美的旋律伴奏下，用各種身體姿勢和徒手動作在表現自我中進行的。

它的運動負荷適中，動作優美，變化多，自由度大，隨意性強，而且娛樂性高。既可以單獨練，又適合集體練;既適合體能強的人練，也適合體能弱的人練。

長期參加健美操練習，可使少女在柔韌、協調、靈敏、耐力等方面得到良好的發展。

對塑造少女健美的姿態，培養節奏感，提高身體的表現力和音樂素養，都有良好的作用。

2、踢毽子

踢踺子時，一只腳站立支撐著身體，實際上是對人的平穩能力的鍛煉。一只腳用腳內側、腳外側、腳背踢踺子，則可以鍛煉踝、膝、髖、腰和頸等處的柔韌性和靈活性。

兩手隨動作不停地動，一方面起著平衡器的作用，另一方面可對肩、肘進行協調性的練習。

踢踺時，需要眼睛和腿的高度配合，這是對神經系統指揮能力的一種極好的鍛煉。

踢踺時，人的呼吸加深加快，血液循環加強，促進了新陳代謝。假如在踢踺時，再加上各種盤拐、對踢、平穩、跳躍以及拋接等花樣配合，則更具有趣味。

3、跳橡皮筋

跳皮筋有許多跳法和技巧，由低向高，由下向上逐級上移，跳完一級后才能升高一級。跳的姿勢也有許多變化。有雙人跳、單人跳、花樣跳等等。

在跳皮筋時，皮筋舉得越高，跳的難度就越大，當然對鍛煉身體的作用也就越大。

特別是對腰腿的柔韌性一和各個關節的靈活性作用更大。這項活動，主要是跳躍動作，可對下肢骨骼產生一定的壓力，使骨骼得到了多的血液和營養。對避免少女下肢骨骼彎曲和扁平足的形成都有良好的預防作用。

跳繩主要是以四肢活動為主，兩腳跳躍、兩腕旋轉、肩背、腰、腹、臀部、大腿、小腿直至腳的各個關節都參加活動。

因此，全身的血液循環加快，得到更充分的氧氣和營養的供應。

同時對下肢骨有較強的壓力，對促進骨骼的生長作用較大。在自搖自跳時，需要上下肢的密切配合，因此，對提高神經系統的協調和靈活性都有較大的益處。

4、慢跑、散步

沒有什么運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創造了一個新的詞匯，叫做“WOGGING”，它來自于慢跑和步行兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結合起來，來體現兩項運動的密不可分。

適合所有人群，最好選擇跑步如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。

對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，最好的方式是跑走結合慢跑：420卡/小時，散步：240卡/小時。運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。

經常做運動不但能夠保護我們的身體，更加的健康，還能夠讓我們的生活更加的完美，所以在平時的生活當中一定要按照正確的方法來解決，這樣的運動也是非常好的，特別對于跑步或者是游泳都可能幫助我們的身體更加的健康的。