有助于腦細(xì)胞再生的運動最顯著的標(biāo)志：充分調(diào)動肢體的有氧運動！大腦在行使信息的接受和傳遞功能時，需要大量的氧氣。充分的有氧運動，能讓大腦接收更多的營養(yǎng)物質(zhì)，提高大腦的記憶和思維能力。

1、健步走

健步走作為一項有效的心肺練習(xí)，比較普通的行走，心率至少提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。因為多了一副健走手杖，直立行走的我們也可以充分利用雙手，做到手腳并用四肢協(xié)調(diào)，促進腦細(xì)胞新生。

普通步行也可以! 每周3次普通步行，每次30分鐘以上。大腦的學(xué)習(xí)能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。 
 
2、舞蹈
 

我們的運動能力有時候弱于男人，那是因為他們更善用左腦，更容易掌握平衡。

缺乏穩(wěn)定的平衡能力，不但肢體動作不靈活，而且會嚴(yán)重影響左右腦功能分化的正確發(fā)展，特別是左腦的組織、推理及理解能力 。

我們和動物不同，動物的很多技能是天生的，比如貓爬樹的本領(lǐng)、青蛙游泳的本領(lǐng)。但我們可以通過后天的學(xué)習(xí)掌握所有的技能。反過來通過對這些技能的學(xué)習(xí)我們又鍛煉了大腦。

3、搏擊

搏擊運動手腦并重、不停地跳動全身活動。

你采取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進行的。

你的大腦皮層神經(jīng)處于最適宜的興奮狀態(tài)。

你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍，創(chuàng)造潛能得以發(fā)揮。

你自我實現(xiàn)的需要更為強烈，克服困難的意志和取勝的信念更為堅定。

充分的血氧供應(yīng)大腦，記憶和思維能力大大增強。

4、滑雪
 
這個世界正朝著我們所向往的平等自由發(fā)展。任何人都可以挑戰(zhàn)那些比爾或者查爾斯，挑戰(zhàn)就從長久以來都是貴族精英們熱愛的運動——滑雪開始。
滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓(xùn)練我們的反應(yīng)速度。尤其是高山滑雪更是制造了強烈的成功感，提高應(yīng)對各種挑戰(zhàn)的自信心。

5、騎單車
 
仔細(xì)回憶一下，關(guān)于單車的記憶，是不是很美好、愉快?

研究證明這美好的情緒當(dāng)時真的產(chǎn)生過，因為適當(dāng)?shù)倪\動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使我們心胸開朗、精神愉快——騎單車就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

踩單車的動作可以壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，所以騎車后你會覺得頭腦清楚、思維清晰。

開寶馬的很可能是送外賣的，騎單車很可能是CEO!這就是華爾街的新氣象!

6、乒乓球
 
你的老板打乒乓球嗎?如果他打乒乓球，你也要抓緊練習(xí)，否則你的大腦很可能跟不上他的思維!

科學(xué)研究表明：乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考，促進大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。

打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標(biāo)，不停地遠近、上下、左右調(diào)節(jié)和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。

7、瑜伽
“她好像變得更有腦子了。”我們常常會發(fā)現(xiàn)身邊有些女人練習(xí)瑜伽后變了。這不是錯覺，而是一個事實──美國的研究人員證實：瑜伽可以提高智力水平。這與瑜伽能讓人舒放心情，提高身體控制能力有關(guān)。

研究人員通過對瑜伽所有姿勢的對比后發(fā)現(xiàn)：向后屈身的姿勢最有助于改善智力水平。

8、定向越野

 

定向越野是指參加者借助地形圖和指北針，按規(guī)定的順序獨立尋找若干個標(biāo)繪在地圖上的地面檢查點，并以最短的時間完成全賽程的運動。

定向越野要求參加者有良好的判斷力和學(xué)習(xí)能力�？梢哉f是走出校門后，對數(shù)學(xué)、天文、地理、生物、物理等知識的再學(xué)習(xí)和再實踐。

身體越動越健康，腦子越用越靈活!

9、游泳

你一定知道，女人比男人更善于用腦!女人左右腦的腦梁部分粗于男人，因此左右腦可以順利地同時使用。

左右腦靈活使用一直是我們女人的優(yōu)勢�？墒乾F(xiàn)在我們面臨變成單腦女人的焦慮。因為我們像男人一樣工作，取得成就，我們被迫過多地使用理性化的左腦。而一直讓我們自豪的充滿直覺和靈感的右腦常常處于沉睡中。

右腦好奇心旺盛并且極富創(chuàng)造力;左腦則是遵從自己一貫的原則。左腦的記憶回路是低速記憶，而右腦是高速記憶，它有“過目不忘”的本事。

游泳能促進腦細(xì)胞的發(fā)育。水對外周血管的按摩和刺激能夠提高我們神經(jīng)系統(tǒng)對外界的反應(yīng)能力，促進右腦的開發(fā)和使用。