拉丁舞起源于古巴熱情奔放的舞蹈，演變出桑巴、倫巴、恰恰、牛仔舞等許多門類。拉丁舞動作幅度大、熱情奔放,跳舞時上半身尤其是膀部保持不動，腰部和胯部則盡情地扭動，充分活動腰、髖、臀和腿部的每一塊肌肉，所以它以束腰、提臀和靈活下肢的顯著作用而聞名天下。但是拉丁舞對動作標(biāo)準(zhǔn)要求極高，并且要有力度、神態(tài)的全面配合，一般人很難在短期學(xué)會，難以達(dá)到滿意的健身效果。

為迎合大眾的需要，誕生了拉丁健身操，它將倫巴、桑巴、斗牛、牛仔、恰恰等拉丁舞的主要元素,與健身操動作巧妙的結(jié)合起來,具有娛樂和健身的雙重功效。它節(jié)律鮮明, 去除了復(fù)雜的動作,簡單易學(xué)，對于只求放松心情，瘦身塑形的女性來說，拉丁健身操是打造身材和展現(xiàn)自身魅力絕佳選擇。

拉丁健身操的好處

1. 拉丁健身操在高昂、歡快、節(jié)奏感極強(qiáng)的拉丁音樂的伴奏下，健身者自由隨意，熱烈歡快的舞動著，喚醒他們內(nèi)心的朝氣，釋放心中的壓力，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)得以順暢，起到了以內(nèi)養(yǎng)外美容駐顏的功效，更使得健身不再是一件枯燥的事情。

2. 拉丁健身操主要動作：有踏步、扭胯，還有繞胯并加上手臂的動作。它的側(cè)重點(diǎn)在腰、髖和腿部，能使腰部兩側(cè)、臀部和大腿內(nèi)側(cè)得到充分鍛煉，提高肌肉的彈性、去除這些地方的贅肉。對女性塑腰、提臀、纖腿特別有好處。

3. 拉丁健身操是一種有氧運(yùn)動，能量消耗較大，在熱烈奔放的拉丁音樂映襯下，使你心跳、血液循環(huán)和新陳代謝加速，就在你扭胯、旋轉(zhuǎn)，讓心情舞起來的時侯燃燒脂肪，起到減肥、降脂、保護(hù)心血管的作用。

4. 在拉丁音樂的環(huán)境中可以掌握一些拉丁舞的基本動作，為以后繼續(xù)學(xué)習(xí)拉丁舞打下基礎(chǔ)。

拉丁健身操對動作的細(xì)節(jié)要求不高，不強(qiáng)調(diào)基本步伐，而強(qiáng)調(diào)能量消耗，追求身體線條，注重對髖、腰部關(guān)節(jié)的活動。尤其適合腰圍、臀圍和大腿圍度過大的白領(lǐng)一族。伴著高昂的、歡快的拉丁音樂，你跳動的欲望會立刻被喚起，情不自禁地伴隨著音樂扭動起來。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來，就越能在音樂中釋放情緒，緩解壓力，所以，拉丁健身操是時下最流行的健身操。

小貼士

1. 選擇鞋底柔軟的運(yùn)動鞋。
2. 跟隨音樂節(jié)拍扭動髖部和腰部，正常呼吸。