瑜伽有一系列練習能夠增強胸部、背部、雙臂、雙腿等部位的肌肉力量。長期鍛煉瑜伽的人，他們的肌肉力量會讓你大吃一驚。

一、瑜伽只適合于身體柔軟的人

　　瑜伽適合于所有的人并可以根據每個人的需要而加以修改。并非身體極為柔軟的人才可以練習瑜伽。

　　二、瑜伽只適合于亞洲人

　　瑜伽起源于東方(印度)，但實際上卻適應于全人類。而且其中很多動作都做了適當的修改以適應當代西方人的需要和口味。

　　　三、瑜伽只是一些無需動腦的練習

　　將瑜伽視為一種體操是錯誤的。體能練習絕非無需動腦，相反卻要求集中精力。

　　四、瑜伽只適用于病弱者

　　瑜伽偏愛輕柔的練習，但高難的練習也需要力量和耐力。很多運動員將瑜伽作為自身練習的補充。

　　五、練習瑜伽無法增強肌肉力量

　　瑜伽有一系列練習能夠增強胸部、背部、雙臂、雙腿等部位的肌肉力量。長期鍛煉瑜伽的人，他們的肌肉力量會讓你大吃一驚。

　　六、年過50歲就無法再練習瑜伽

　　瑜伽適合于所有年齡段的人。練習瑜伽，永遠也不會太遲，或者太早。

　　七、瑜伽只有少數幾種練習方式

　　瑜伽有大量的練習方式，而且瑜伽教練們經常會進行一些新的修改，以使其更加精益求精，并盡量適合更廣大人群的需要。

　　八、每月練習一次瑜伽就可以取得很好的練習效果

　　每日定時練習會取得最佳效果。但是練習瑜伽的每一點努力都會讓你得到長遠的回報