一時(shí)得意忘形放松了褲頭防線，體重節(jié)節(jié)上升，現(xiàn)即號(hào)召各方潮女齊齊加入“入冬纖體大行動(dòng)”，誓要在今個(gè)秋冬保持纖瘦體態(tài)，順利過(guò)渡到08初夏!除了外用的纖體產(chǎn)品輔助，運(yùn)動(dòng)才是減肥的最佳方法，幾個(gè)動(dòng)作、姿勢(shì)就能有效地燃燒多余脂肪，減輕體重，讓身體線條更為結(jié)實(shí)。快跟著做以下由CaliforniaFitness私人教練Ami為大家設(shè)計(jì)的瘦身操啦!

　　功效：這組動(dòng)作可助修飾臀部線條，收緊贅肉。次數(shù)：每次做45下。
 

1、俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝蓋支撐身體。

2、用臀部和大腿力量帶動(dòng)膝蓋彎曲，小腿向上呈90度垂直。

3、小腿鎖實(shí)，上半身不動(dòng)，大腿再用力向上提，感到臀部肌肉被拉緊即可。