從夢幻之地好萊塢到時尚之都巴黎，無論是魅力四射的女明星，還 是體態婀娜的女模特，都是媒體的焦點和公眾關注的熱點。她們是如何 保持自己苗條、健康的體形呢？

�牐犐�朗·斯通
　　 　
　　她已四十有余，卻仍能保持著輕盈的體態和富有彈性的肌膚，除了 她丈夫的精心照顧外，這還應歸功于她的私人廚師每天為她特制的低脂 肪的菜肴。她喜歡有節制的減肥方法。她從不喝含有咖啡因的飲料，只 喝一些減肥茶。她最熱衷的運動是漫步和攀巖。她的健身器械是“皮拉 特”健身桌，它可以對躺在上面的身體進行緩慢的全身性的牽引訓練， 以恢復它的柔韌性。 　
　　　

�牐犆坠�伊·達爾 　　

　　法國影星米哈伊.達爾崇尚的是一種自由散漫型的鍛煉方法，對此， 她自有一番道理：“我不喜歡做規律性、限制性太強的事情。我沒有教練 ，因為我不知道第二天我會做些什么。按照我的節奏、按照我的需要生活 ，這會讓我更高興。”她的食譜常隨著季節變動，比如，到了秋天，她每 天都要吃大量的葡萄。她常去做按摩，惟一能讓她自愿堅持下來的體育活 動就是漫步，偶爾也去游泳，或是做其他水上運動。睡覺前，她做深呼吸 以放松大腦的神經。她的另一個秘訣是：讓自己盡量開心，因為笑聲可以 驅散緊張和疲勞。 　　

　　克勞迪·希弗爾

　　與達爾相反，希弗爾更需要近乎職業化的訓練。她每周要跟著錄像帶 進行四次長達９０分鐘的田徑式的訓練，每次要在傾斜式走步機和登梯器 上訓練一小時以加強心血管功能，其它的時間用于鍛煉腿部、臀部及其他 “高危”部分的肌肉。上肢是她的薄弱環節。她每周只做一次上肢的杠鈴 訓練，這倒不是因為她沒有時間，而是因為每次訓練后，胳膊肌肉的劇烈 酸痛使她不得不休息幾天。 



　　娜奧米·坎貝爾

　　這位與眾不同的超級模特，其健身方法也不同尋常。這位性感女郎的 拳擊水平幾乎接近職業選手。她訓練的科目有：熱身活動、沙袋、左右鉤 拳、躲閃訓練等。同時，她也上場與對手打上幾個回合。當然，那些都是 能憐香惜玉的對手，絕不會損壞她的漂亮容貌。她說:“如果你想出一身透 汗,或者發泄一下，沒有比這更好的辦法了。” 　　

　　吉蓮·安德森

　　這位《ｘ檔案》中短小精悍的女探員，為保持片中形象，必須將體重 維持在與其１６０米身體相適應的５１公斤之內。為此，她放棄了最喜歡 吃的巧克力。同時，接受了加利福尼亞營養學顧問瓦格納的指導和建議， 安德森要經常進行１０天一期的嚴格節食，每天除吃一些含糖和蛋白質的 輔助食品外，她還要選擇符合自己性情的健身器械。為了達到既強身健體 ，又修身養性的目的，她還去學習瑜伽和太極。她認為太極能使她心境平 和。她說：“當我調息時，感覺到自己就像風和空氣一樣。我從不缺課， 因為正是這種運動的規律性才能使我保持穩定的體重。”