現代心理醫學研究表明，一個人心情舒暢，精神愉快，中樞神經系統處于最佳功能狀態，那么，這個人的內臟及內分泌活動在中樞神經系統調節下處于平衡狀態，使整個機體諧調，充滿活力，身體自然也健康。國外長壽學家胡夫蘭德在《人生長壽法》中指出：“一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的，莫過于不良的情緒和惡劣的心境,如憂慮、沮喪、懼怕、貪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”近些年來，國外醫學家十分重視情緒與疾病關系的研究。美國曾有一批醫生經過多年的研究發現，在他們所診斷、治療的病人中，患胃疼、惡心的病人中有88%的人是由不良情緒所引起，他們認為，情緒不良會增加胃中鹽酸的含量，容易導致潰瘍病。所以，為了健康，不論是愉快的或不愉快的情緒都應控制在適度的范圍內，而這情緒的控制就要靠鍛煉。那么，在現代生活中怎樣注意情緒鍛煉呢？

1、在生活變化面前，應經常保持開朗明快的心境和愉快的情緒，遇事冷靜，客觀地作出分析和判斷。

2、要有自知之明，遇事要盡力而為，適可而止，不要好勝逞能而去做力不從心的事。

3、不要過于計較個人的得失，不要常為一些雞毛蒜皮的事而發火，憤懣要克制，怨恨要消除。

4、家庭和睦，保持友好的人際關系、鄰里關系，這樣可使人心理上得到滿足，感到家庭和社會的溫暖。

5、要多方面培養自己的興趣與愛好，如書法、繪畫、集郵、養花、下棋、聽音樂等，從事這些活動，可以修身養性，陶冶情操；經常跳跳舞、打打太極拳，既能鍛煉筋骨，增強體質，又能使人心情舒暢，精神愉快。

6、控制情緒變化。憤怒時要制怒、寬容；過喜時要收斂、抑制；悲傷時要轉移；憂愁時要釋放；焦慮時要分散；驚慌時要鎮靜。無論遇到什么事情，都要冷靜思考，泰然處之，做到這些，才不會影響身體健康。