臨床調(diào)查表明，長(zhǎng)期坐辦公室的工作人員容易罹患多種職業(yè)病，西方學(xué)者將這類職業(yè)病統(tǒng)稱為“白領(lǐng)綜合癥”。也有一些國(guó)家稱做“工作有關(guān)的疾病”。“白領(lǐng)綜合癥”之于“香港腳”有著異曲同工之妙，盡管帶著“白領(lǐng)”、“香港”這樣想來很美的前綴，它依然是一種病。編錄此“白領(lǐng)綜合癥之病歷大全”，只希望辦公室的工作人員能“有則醫(yī)之，無則防之”。

病例一：

易患人群：以會(huì)計(jì)師、律師為多，主要集中在文員和中層管理人員身上。

癥狀：腰、背、肩、頸酸痛

確診：職業(yè)性過勞綜合癥

患病原因：長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)坐姿，肌肉沒有機(jī)會(huì)伸縮所致。因此不論坐得歪斜或筆直，長(zhǎng)久下來都會(huì)腰酸背痛。許多人都習(xí)慣于長(zhǎng)期坐在計(jì)算機(jī)前面工作或者娛樂。醫(yī)學(xué)專家告誡說，過度使用計(jì)算機(jī)會(huì)給人們的健康造成不利的影響。

處方：讓你和辦公室動(dòng)起來――專家表示，其實(shí)只要稍微改變一下生活方式，還有辦公室的陳設(shè)，就能紓解這些疼痛。

美國(guó)紐約的矯正外科醫(yī)生大衛(wèi)蘭伯特博士表示，多做運(yùn)動(dòng)是克服職業(yè)病最有效的辦法，運(yùn)動(dòng)量不需要太大，散散步、舉舉啞鈴以及輕微的帶氧運(yùn)動(dòng)，重要的是你得動(dòng)起來，并且持之以恒。

至于辦公室的陳設(shè)，將工作間設(shè)計(jì)成能使人經(jīng)常改變體位的狀態(tài)，員工就可避免長(zhǎng)期采用一種姿勢(shì)工作。

當(dāng)然，你也可以自己調(diào)節(jié)一下椅子和鍵盤的高度。正確的高度應(yīng)是：當(dāng)你坐在椅子上敲擊鍵盤時(shí)，肘部和鍵盤的連線應(yīng)與地面平行；過高或過低都會(huì)給身體帶來額外的負(fù)擔(dān)。

最后，每隔一小時(shí)左右，最好站起來休息一下，望望窗外，呼吸新鮮空氣，都有助于減輕肌肉的疲勞。

病例二：

易患人群：孕婦、為人之妻、人之母、人之下屬的多職女性

癥狀：身體的某個(gè)部位疼痛，或是疲勞、睡不著、吃不下、體重下降等。進(jìn)一步發(fā)展，會(huì)導(dǎo)致患者沒有心情進(jìn)行日常活動(dòng)，無法集中精神做事。嚴(yán)重的話，還會(huì)導(dǎo)致患者脾氣暴躁、坐立不安，甚至還可能產(chǎn)生自殺的念頭。

確診：工作場(chǎng)所抑郁癥

患病原因：科技進(jìn)步所形成的資訊飽和、全球化的速度、機(jī)能失調(diào)的辦公室政治、工作過量和公司這10年來縮小規(guī)模所造成的工作不穩(wěn)定都是導(dǎo)致抑郁的主要因素。

危害程度：是繼心臟病之后，第二種最能夠使員工失去工作能力的疾病。如果不采取行動(dòng)，精神、神經(jīng)和行為失調(diào)增加的速度之快足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，成為早夭和失去工作能力而無法工作的主要因素。在純商業(yè)方面，抑郁癥比工廠倒閉或罷工令公司的損失更大。