狂歡后一起健身吧
每年的最后兩周總讓人有無(wú)數(shù)的理由心疼辛苦了一年的自己,一頓接一頓的大餐和假期的懶覺,各種名頭的party不是通宵也到深夜,沒了精神不算,還增加了大批的脂肪――這就是傳說中的節(jié)日綜合癥。新年來(lái)了,該瘋瘋過了,該對(duì)自己的健康、體重還有瘦瘦的漂亮衣服們負(fù)責(zé)了吧,下面就是幾種適合在冬季進(jìn)行的減肥塑身運(yùn)動(dòng),經(jīng)過了狂歡的節(jié)日之后,讓我們運(yùn)動(dòng)一下,為了即將到來(lái)的春節(jié)狂歡做好準(zhǔn)備吧!
街舞耍掉脂肪
跳街舞,是玩耍還是健身?二者兼得?為什么不可以呢!?
街舞??HIP-HOP,源自美國(guó)黑人街頭舞蹈,所以也被稱為STREETFUNK。你要是在北京街頭放著痞子阿姆再大跳其舞恐怕會(huì)被視為怪物,所以還是到健身房去吧,雖然沒有那么多觀眾,但是至少你不用擔(dān)心被車撞到。
街舞最大的特色就是自由放松,在HIP-HOP的節(jié)奏下你可以把身體的每一個(gè)部位都搖擺起來(lái),你可以跟著教練學(xué)也可以憑自己高興把自己耍到爽,街邊的規(guī)則就是沒有規(guī)則,雖說已經(jīng)移植到健身房里面了。
順便的,跳街舞也是一種很好的運(yùn)動(dòng),對(duì)于爆發(fā)力和協(xié)調(diào)能力要求很高,能夠使身體不常運(yùn)動(dòng)到的小關(guān)節(jié)和小肌肉群得以充分鍛煉,燃燒脂肪的效果也不錯(cuò)。
推介:青鳥健身
動(dòng)感單車讓單車變得性感
中國(guó)是自行車的超級(jí)大國(guó),這種日常的代步工具因?yàn)槌商煸谖覀冄矍昂推ü傻紫禄蝸?lái)晃去而被視而不見,殊不知這自行車已經(jīng)成為世界上最時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然,健身房里的自行車和我們的交通工具還是有很大區(qū)別的,它可以自由改變車輪的阻力,座位和手柄(就是車把)都可以很方便地調(diào)節(jié),運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要大家一起來(lái),配合音樂和燈光的節(jié)奏改變登車的速度和難度大小。
動(dòng)感單車(Spinning)最大的誘惑其實(shí)是讓你可以運(yùn)動(dòng)得很High??迷幻跳躍的燈光、動(dòng)感震撼的音樂、身邊和你一起舞動(dòng)身體的戰(zhàn)友們,讓你仿佛置身迪廳而不是健身房,帶領(lǐng)大家瘋狂的也不像是健身教練,倒像是專業(yè)DJ,只不過腳下不是堅(jiān)硬的地板而是單車的腳踏板。可別小看這單車運(yùn)動(dòng),如果全程堅(jiān)持下來(lái)一堂課,大約要消耗400多個(gè)卡路里,相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí),可不是你小時(shí)候騎車上學(xué)那么簡(jiǎn)單。其實(shí),很多人喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),是愛上了那種“大出汗”的感覺,跟著音樂還有教練的吶喊揮汗如雨,臉上的表情快樂而癡迷,一大通瘋狂之后,有種恣意宣泄的快感,這時(shí)候,減掉多少脂肪已經(jīng)是次要的了。
推介:青鳥健身(有寬敞而舒適的動(dòng)感單車場(chǎng)地)、進(jìn)步健身(有一個(gè)名叫KAREN的很棒很動(dòng)感的單車教練)
芭蕾與拉丁舞
夢(mèng)想第一減肥第二
其實(shí)學(xué)芭蕾要想學(xué)出個(gè)道道來(lái)得從小接受專業(yè)訓(xùn)練,拉丁舞要想跳得好也得有幾年的功力才成,但是每個(gè)女人還是小女孩的時(shí)候恐怕都想象過自己穿著絢麗的彩衣飛旋的場(chǎng)景,我們成不了專業(yè)人士,我們就為了自己高興,捎帶手減肥塑身成不?
學(xué)習(xí)舞蹈其實(shí)是很辛苦的,很多舞蹈演員的身材不是靠節(jié)食――他們的飯量可不小,而是靠日常的訓(xùn)練保持的。作為健身運(yùn)動(dòng)的舞蹈,自然不會(huì)有專業(yè)訓(xùn)練的殘酷,但是運(yùn)動(dòng)量也是不小的,不說別的,讓你收腹挺胸抬頭地站上一個(gè)小時(shí),就能消耗不少的熱量,而且對(duì)于氣質(zhì)和身材都大有好處。
街舞耍掉脂肪
跳街舞,是玩耍還是健身?二者兼得?為什么不可以呢!?
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街舞最大的特色就是自由放松,在HIP-HOP的節(jié)奏下你可以把身體的每一個(gè)部位都搖擺起來(lái),你可以跟著教練學(xué)也可以憑自己高興把自己耍到爽,街邊的規(guī)則就是沒有規(guī)則,雖說已經(jīng)移植到健身房里面了。
順便的,跳街舞也是一種很好的運(yùn)動(dòng),對(duì)于爆發(fā)力和協(xié)調(diào)能力要求很高,能夠使身體不常運(yùn)動(dòng)到的小關(guān)節(jié)和小肌肉群得以充分鍛煉,燃燒脂肪的效果也不錯(cuò)。
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動(dòng)感單車(Spinning)最大的誘惑其實(shí)是讓你可以運(yùn)動(dòng)得很High??迷幻跳躍的燈光、動(dòng)感震撼的音樂、身邊和你一起舞動(dòng)身體的戰(zhàn)友們,讓你仿佛置身迪廳而不是健身房,帶領(lǐng)大家瘋狂的也不像是健身教練,倒像是專業(yè)DJ,只不過腳下不是堅(jiān)硬的地板而是單車的腳踏板。可別小看這單車運(yùn)動(dòng),如果全程堅(jiān)持下來(lái)一堂課,大約要消耗400多個(gè)卡路里,相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí),可不是你小時(shí)候騎車上學(xué)那么簡(jiǎn)單。其實(shí),很多人喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),是愛上了那種“大出汗”的感覺,跟著音樂還有教練的吶喊揮汗如雨,臉上的表情快樂而癡迷,一大通瘋狂之后,有種恣意宣泄的快感,這時(shí)候,減掉多少脂肪已經(jīng)是次要的了。
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夢(mèng)想第一減肥第二
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