瑜伽姿勢和體位為什么多取動物的名稱?
瑜伽療法采用的姿勢和體位多種多樣。日本學者對各種姿勢做過生理研究,連續記錄呼吸、血壓、脈搏,挑選出眼鏡蛇、弓、龜、駱駝、珠蜘、蝗蟲等姿勢。瑜伽的姿勢多取動物的名稱,因為動物的姿勢是自然的。由于人變成雙腿直立,取不自然的姿勢,結果脊椎負擔過重,容易引起腰背疼痛和內臟下垂。采取動物的自然姿勢可以達到治療目的。調整呼吸時做腹式呼吸,或邊呼吸邊數數。集中精神時將注意力集中于一個問題或身體的某一點,如雙眼半閉半開,俯視鼻尖,在保持覺醒狀態的同時,精神內守。冥想時使自身與環境統一,消除對立,使自己的意念與行動一致。研究證實,瑜伽療法中控制呼吸是最主要的,控制呼吸就能控制姿勢,同時也能控制血壓、脈搏,對其他自主功能也有調節作用。
瑜伽療法可每周進行1次,每次2小時,參加人數10人左右。先做各種姿勢,其次做呼吸訓練,然后冥想20分鐘。每次治療完之后,可以對瑜伽與心身疾病自由討論,能收到集體治療的效果。瑜伽療法多與其他治療并用,適應癥有焦慮狀態、疑病狀態、高血壓、心臟神經癥等心身疾患。強迫狀態、抑郁狀態是中等適應證。不適于癔癥。
瑜伽療法可每周進行1次,每次2小時,參加人數10人左右。先做各種姿勢,其次做呼吸訓練,然后冥想20分鐘。每次治療完之后,可以對瑜伽與心身疾病自由討論,能收到集體治療的效果。瑜伽療法多與其他治療并用,適應癥有焦慮狀態、疑病狀態、高血壓、心臟神經癥等心身疾患。強迫狀態、抑郁狀態是中等適應證。不適于癔癥。
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