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抱膝滾動治腰背痛

抱膝滾動治腰背痛

腰背酸痛是一種常見病癥。引起這種病的原因很多,如急性腰扭傷未及時治愈,留下了慢性腰背痛的病根;長期彎腰工作,腰肌過度疲勞造成的慢性腰肌勞損;腰背部受風寒潮濕,引起了風濕性疼痛;老年人脊柱骨質增生,壓迫了周圍的神經;缺乏體育鍛煉的人,腰背肌肉過早萎縮退化等。

經常腰背酸痛的人,采用吃藥、打針、針灸、理療等雖能減輕癥狀,但卻除不了根。采用古老的抱膝滾動療法,可以收到意想不到的效果。具體方法是:仰臥在床上,兩眼看天花板,屈膝屈髖,兩大腿緊貼腹部,兩手十指交叉,抱住膝下小腿部,并使小腿盡量向胸腹部靠緊,然后用力向左滾動,以左耳、肩、手臂挨著床為止,回轉身再向右側滾動,與左滾同。如此反復滾動30~50次,即感到渾身輕松,腰部的疼痛減輕。每天早晨起床時和晚上睡覺時各滾動一次,便可收到很好的治療效果。

抱膝滾動療法的原理是:屈膝抱腿使身體形成圓團狀,能牽伸腰背部的肌肉使達到舒展狀態。滾動使腰背部肌肉與床面發生機械性摩擦,運動使肌纖維拉長,血管擴張,血液循環增強,有更多的養料和氧氣運送到腰背部。于是腰背部肌肉的抵抗力增強,促進炎癥和腫脹消退;牽伸開攣縮的肌肉的韌帶,可防止瘢痕粘連、肌肉萎縮和骨質增生;維持正常的腰背部功能,使腰背酸痛的癥狀逐漸消失。此法簡便易行,沒有副作用。
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