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武當明目功

武當明目功

武當明目功

一、守意明目

自然站立,兩腿與兩肩平行,自然呼吸,仰首望天大約一分鐘,再低頭望地一分鐘。然后合目靜坐。坐時以三分之一臀部坐于凳子上,兩腿分開與肩平,膝關節成30度角,兩臂下垂,兩手掌自然放于膝關節,十指松開,勞宮穴對準髕骨之上。合目時,上眼皮輕輕放下。舌頂上腭,意守上丹田(印堂穴)、閉目養神,使眼睛清涼,視力倍增,意守2分鐘后開目,雙目微開,引光入目,可滋補眼珠。

二、視物明目

自然站立,舌頂上腭通任督,意守天目穴。然后向遠方找一目標(樹木,房舍等)瞪大眼睛遠視半分鐘,再近視(亦找一目標)半分鐘。如此交替進行,使晶體增厚變薄,牽引晶體睫狀肌受到刺激,逐漸變為柔軟,使其恢復調節遠近功能。

三、引氣熨目

1、自然站立,左腳向左前方跨出一大步,略寬于肩,兩臂從體側慢慢揚起,舌頂上腭,兩臂再向左右胸前成前平舉,翻掌,使掌心向上,十指松開,意守勞宮,兩肘微曲,彎肘關節,兩臂向頭部提舉,使兩手臂勞宮穴對準攢竹穴、魚腰穴,絲竹空穴貫氣15秒鐘,兩手掌離眼睛5厘米,合目。然后兩臂緩緩恢復原姿勢。如此反復12次。外氣運于眼球,手掌心與眼中均產生熱脹感覺,此乃外氣進入眼中通達氣血的效應。12次貫氣完后,即以兩手掌覆蓋于兩眼之上,手指在上,默數三十,然后收功。

2、收功:將覆蓋眼睛之兩手掌沿兩邊面頰而下至下頜時,合掌,左右手食指在承漿穴部位相對。然后十指向下,沿胸前任脈往下至腰間帶脈,向左右分開,沿腿兩側放上,張目。

四、松緊吐納

自然站立,兩足與肩平行,舌頂上腭,意念雙眼。開始合目靜坐,自然呼吸,鼻吸口呼,吸氣時眼球收緊,呼氣時眼球放松,反復36次。

五、點穴吐納

合目靜坐,意念雙眼,舌頂上腭,自然呼吸。

1、按攢竹:以兩手拇指尖同時取穴,手法從輕到重。按時吸氣,松時呼氣,共36次,然后輕揉36次。

2、按睛明:食指尖點按睛明穴,按時吸氣,松時呼氣,共36次,然后輕揉36次。

3、按絲竹空:以兩手拇指同時取穴,手法從輕到重。按時吸氣,松時呼氣,共36次,然后輕揉36次。

4、按瞳子繆:以左右手拇指取瞳子繆穴,向順時針按18次,逆時針點按18次,意念將外氣貫入該穴。

5、按天應:以兩手拇指同時取穴,按時吸氣,松時呼氣,共36次,然后輕揉36次。

6、按睛明:以兩手拇指同時取穴,按時吸氣,松時呼氣,共36次,然后輕揉36次。

7、按承泣:以兩手拇指尖同時取按承泣穴,按時吸氣,松時呼氣,共36次,輕揉36次。

8、按四白:以兩手拇指尖同時點按四白穴,按時吸氣,松時呼氣,共36次,然后輕揉36次。

9、旋轉定穿眼:合目凝神,眼球向左右轉動14次,定神片刻,雙眼忽然睜開,注視前一點約30秒鐘。

10、按太陽:合目凝神,自然呼吸,以兩手拇指輕揉雙側太陽穴各36次。

11、浴面:將兩手掌心搓熱,吸氣,兩手由承漿穴沿鼻柱直上至百會穴,經后腦按風池穴,過后頸,沿兩腮返承漿穴,呼氣為一周,共36次。

12、收功:合目,以左右手大拇按住太陽穴,定位不動,以左右手指輕揉左右眼皮共16次,然后張目起立。

六、輔助功

點耳穴以左右手大拇指取點以下穴位:

腎穴1分鐘,肝穴2分鐘,脾穴2分鐘,內分泌區1分鐘,目穴1分鐘,眼穴2分鐘。點耳穴時間不早上、晚飯后、睡前,每天練功三次,一個月為一療程。

七、練功要求

1、練功要思想集中,無雜念,各式均要合目為宜。

2、每天早起晚睡各練一次。如視物疲勞,可隨時增加練功次數。

3、取穴要準確,練功后穴位以達到微熱及酸麻感為宜。
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