年輕人:別等老了才健身
雖然大家都知道健康的重要,但許多都市青年白領把“健身”當成生活“裝飾”,看作是人生的“晚禮服”,想等退休以后沒事的時候再鍛煉。
年輕人即使特別累,但狠狠地睡上一覺,早上起來馬上精神煥發。哪怕頭天脖子酸疼、腰直不起來,人像要散架了,泡個溫泉就又“猛虎”一樣。所以在年輕人心里,健身只是“美麗的概念”,離真正的行動還有一段意識與心理上的距離。
因為這種觀念,健身隊伍有這樣的“尷尬”:雙休日公園里呼吸著新鮮空氣,跳民族舞,打太極拳的是中老年人。年輕人都賴在被窩呢,熬夜到凌晨,睡到日上三竿是常態。睜眼就坐電腦前玩游戲,身體和大腦高度緊張。好不容易出門也是跟朋友去歌廳唱歌、茶館打牌,坐空氣污染、噪聲超標的包間,吃高脂、高熱的油炸食品,喜歡“休閑”不愛“健身”。因為年輕就相信自己的身體永遠是“銅墻鐵壁”;只要年輕,不需要健身就可以獲得健康。
專家分析認為,青年白領肩負重任,在精神上極度疲勞,也使他們無暇顧及生活方式和生活習慣是否科學。吸煙、少動、膳食不平衡、酗酒、生活沒規律,這些“小問題”日積月累,加之終日心力交瘁,明顯透支體力。
曾經看過一份材料,對30多名年輕人進行隨機訪問,結果“偶爾健身”的只有4人,“經常健身”的只有1人。國外研究機構的調查結果表明,“亞健康”人群在社會人群中的比例已經達到35%,中國更嚴重,在50%以上,以年輕人居多。
“亞健康”是介乎疾病和健康之間的一種狀態,這種人常常會感覺這里不舒服、那里不舒服,雖然沒有嚴重的疾病,但是一種不健康的狀態。
健康專家指出,年輕的白領們對健康和金錢的關系,正步入一種十分有害的認識誤區。據統計,我國死亡率最集中的年齡段目前是30歲至50歲,高知人群的平均壽命僅58.5歲,尤其是那些長期在電腦前工作、缺少戶外陽光運動和飲食結構不均衡的年輕“白領”,患上頸椎增生、骨質疏松、微量元素缺乏和脂肪肝等的情況尤為突出。因此,忙碌的年輕上班族要抱有正確的生活態度―――主動健康重于醫療救治,關注健康就是積累財富。
健身不難,只是堅持不易。有大塊的時間更好,如果沒有,可以零敲碎打地利用一切機會健身。
竅門一:上下樓不坐電梯,一天下來等于繞操場好幾圈。
竅門二:早上在班車上做“手指操”,晚上做“頸椎操”。
竅門三:開會時雙手背后、挺直上身:繃緊、放松,反復多次,鍛煉頸、腰、背肌。
竅門四:等公交車的時候聳肩、提胯,做30次就行,這是鍛煉腰椎、頸椎省事的好辦法。
還有很多小竅門,前提是你必須自覺、堅持、有意識,不要讓自己陷入“健康負債”之中。
年輕人即使特別累,但狠狠地睡上一覺,早上起來馬上精神煥發。哪怕頭天脖子酸疼、腰直不起來,人像要散架了,泡個溫泉就又“猛虎”一樣。所以在年輕人心里,健身只是“美麗的概念”,離真正的行動還有一段意識與心理上的距離。
因為這種觀念,健身隊伍有這樣的“尷尬”:雙休日公園里呼吸著新鮮空氣,跳民族舞,打太極拳的是中老年人。年輕人都賴在被窩呢,熬夜到凌晨,睡到日上三竿是常態。睜眼就坐電腦前玩游戲,身體和大腦高度緊張。好不容易出門也是跟朋友去歌廳唱歌、茶館打牌,坐空氣污染、噪聲超標的包間,吃高脂、高熱的油炸食品,喜歡“休閑”不愛“健身”。因為年輕就相信自己的身體永遠是“銅墻鐵壁”;只要年輕,不需要健身就可以獲得健康。
專家分析認為,青年白領肩負重任,在精神上極度疲勞,也使他們無暇顧及生活方式和生活習慣是否科學。吸煙、少動、膳食不平衡、酗酒、生活沒規律,這些“小問題”日積月累,加之終日心力交瘁,明顯透支體力。
曾經看過一份材料,對30多名年輕人進行隨機訪問,結果“偶爾健身”的只有4人,“經常健身”的只有1人。國外研究機構的調查結果表明,“亞健康”人群在社會人群中的比例已經達到35%,中國更嚴重,在50%以上,以年輕人居多。
“亞健康”是介乎疾病和健康之間的一種狀態,這種人常常會感覺這里不舒服、那里不舒服,雖然沒有嚴重的疾病,但是一種不健康的狀態。
健康專家指出,年輕的白領們對健康和金錢的關系,正步入一種十分有害的認識誤區。據統計,我國死亡率最集中的年齡段目前是30歲至50歲,高知人群的平均壽命僅58.5歲,尤其是那些長期在電腦前工作、缺少戶外陽光運動和飲食結構不均衡的年輕“白領”,患上頸椎增生、骨質疏松、微量元素缺乏和脂肪肝等的情況尤為突出。因此,忙碌的年輕上班族要抱有正確的生活態度―――主動健康重于醫療救治,關注健康就是積累財富。
健身不難,只是堅持不易。有大塊的時間更好,如果沒有,可以零敲碎打地利用一切機會健身。
竅門一:上下樓不坐電梯,一天下來等于繞操場好幾圈。
竅門二:早上在班車上做“手指操”,晚上做“頸椎操”。
竅門三:開會時雙手背后、挺直上身:繃緊、放松,反復多次,鍛煉頸、腰、背肌。
竅門四:等公交車的時候聳肩、提胯,做30次就行,這是鍛煉腰椎、頸椎省事的好辦法。
還有很多小竅門,前提是你必須自覺、堅持、有意識,不要讓自己陷入“健康負債”之中。
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