幫助你乳房二次發育的運動
前方等待我們的是無情的地球引力,后面追趕著超級營養催化的“波濤洶涌”,美麗的口號很動人,美麗的行動更要快!運動可以降低乳癌的發病幾率!運動可以阻止乳線一路向下!運動可以促使乳房第二次發育:
練習一:凳上肘屈伸――針對肱三頭肌,帶動胸大肌。
練習二:小球俯臥撐――針對胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束。
練習三:球上展胸――針對胸大肌和肱三頭肌。
運動美胸Q&A
q:運動真的能增大胸圍嗎?
a:是。我們的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌組成。乳腺發育取決于基因。我們也不可能指望保持苗條的同時只在胸部增加脂肪。惟一可以盡力而為的就是胸大肌,運動能夠增加胸大肌,幫助我們的乳房第二次“發育”,增加乳房的“坡度”,令胸部更挺拔
q:減肥會不會令胸圍越減越小?
a:不會。減肥后你可能發現自己的胸圍在皮尺上退了格兒,不要擔心,退格兒的不是胸圍,而是你“厚”背的脂肪。不信,請文胸店的專業人士幫你測量,你會發現,罩杯不但沒有小一號,胸線還有可能得到提升呢。
q:運動可以防止乳房下垂嗎?
a:當然。而且這是惟一有效的辦法,除非你打算將日常姿勢由直立改為倒立。運動可以增加胸大肌以及相關肌肉的力量和彈性,對乳房形成穩固支持,減緩乳房下垂。
私教提示
●胸部練習要在肩臂練習基礎上進行。可以將凳上肘屈伸和小球俯臥撐結合練習。共做2~3組。每組10+10=20次。組間休息1分鐘。
●增大胸圍的練習,要點是選擇足夠的重量――重復某一動作5~8次,感覺到達極限,才是適合你的有效重量。
Tips:胸“涌”小動作
床上:仰臥在床上,上半身抬起,雙手交替進行“劃水”。
坐:雙臂前伸,雙肘彎曲,雙手相握并用力向前推,從1數到6后,再放松雙手。重復5次。
深呼吸:呼氣時含胸、吸氣時挺胸,交替進行5次。
游泳:水對乳房和胸廓的按摩,會促使乳房更加豐滿富有彈性。
日光浴:日光溫和的刺激,能增加乳房的韌性和彈性。盡情享受每一縷陽光。
練習一:凳上肘屈伸――針對肱三頭肌,帶動胸大肌。
練習二:小球俯臥撐――針對胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束。
練習三:球上展胸――針對胸大肌和肱三頭肌。
運動美胸Q&A
q:運動真的能增大胸圍嗎?
a:是。我們的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌組成。乳腺發育取決于基因。我們也不可能指望保持苗條的同時只在胸部增加脂肪。惟一可以盡力而為的就是胸大肌,運動能夠增加胸大肌,幫助我們的乳房第二次“發育”,增加乳房的“坡度”,令胸部更挺拔
q:減肥會不會令胸圍越減越小?
a:不會。減肥后你可能發現自己的胸圍在皮尺上退了格兒,不要擔心,退格兒的不是胸圍,而是你“厚”背的脂肪。不信,請文胸店的專業人士幫你測量,你會發現,罩杯不但沒有小一號,胸線還有可能得到提升呢。
q:運動可以防止乳房下垂嗎?
a:當然。而且這是惟一有效的辦法,除非你打算將日常姿勢由直立改為倒立。運動可以增加胸大肌以及相關肌肉的力量和彈性,對乳房形成穩固支持,減緩乳房下垂。
私教提示
●胸部練習要在肩臂練習基礎上進行。可以將凳上肘屈伸和小球俯臥撐結合練習。共做2~3組。每組10+10=20次。組間休息1分鐘。
●增大胸圍的練習,要點是選擇足夠的重量――重復某一動作5~8次,感覺到達極限,才是適合你的有效重量。
Tips:胸“涌”小動作
床上:仰臥在床上,上半身抬起,雙手交替進行“劃水”。
坐:雙臂前伸,雙肘彎曲,雙手相握并用力向前推,從1數到6后,再放松雙手。重復5次。
深呼吸:呼氣時含胸、吸氣時挺胸,交替進行5次。
游泳:水對乳房和胸廓的按摩,會促使乳房更加豐滿富有彈性。
日光浴:日光溫和的刺激,能增加乳房的韌性和彈性。盡情享受每一縷陽光。
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