睡不好是很多老人面臨的問題。吃安眠藥畢竟不是長久辦法，不如學學日本老人做做福壽操。這種由日本琉球大學和日本國立精神神經中心共同設計的簡單體操，結合了腹式呼吸和身體伸展，對改善老人的睡眠很有幫助。

第一節：活動脖頸 頭向前傾，直到感到頸部肌肉有些抽緊，持續１０秒鐘，前后左右各做１次。

第二節：刺激、活動肩膀肌肉 慢慢抬肩，然后突然放松，回到原來的位置，如此重復１０次。

第三節：擴胸伸展 雙手在背后相握，往后伸展擴胸，持續１０秒。

第四節：壓手掌 雙手平舉在胸前，吸氣、吐氣時向中間施力，重復１０次。

第五節：舒展背脊 雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉上半身，持續１０秒鐘，反方向再做一次。

第六節：彎曲腳趾、刺激腦部 雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然后突然放松，重復１０次。