１．壓腿：先將右腿放在高于心臟的臺階等處，兩手摁住膝蓋上部，上身慢慢地前屈后仰１２０次。用此法再做左腿同數。２．拍腿：先將右腿放在高于心臟的臺階等處，兩手拍打大腿和小腿（重點拍打足三里）１２０次。用此法再拍打左腿同數。３．擺腿：立正站好，右腿向右前方邁出一步，腳尖著地，腳后跟略踮起，形成弓字步。然后，由外向里擺腿１２０次。用此法再擺動左腿同數。