到健身房去運動鍛煉健身對于現代女性來說早已不是什么新鮮事了。那種融合著星級酒店般的環境、熱情洋溢的服務、功能齊全的器械、動感時尚的音樂，匯集了多種時尚元素的健身場所，著實受到了追求時尚健身一族的青睞。但記者最近卻聽到了來自有關健身方面專家的一種說法，“健身房并不能給健身者的健康‘打保票’，因為科學合理的運動方法更重要，而恰恰很多在健身房鍛煉的人不知道什么是科學、適合自己的鍛煉方式，這樣下去，不但達不到健身的效果，有時候還會事與愿違”。

健身者：跟著感覺走

記者帶著疑惑暗訪了京城的幾家健身房，在那里，記者看到了健身房里常見的畫面：跑步機上，帶著耳機的時尚女士獨自享受著音樂和跑動帶來的樂趣；兩位女性一邊聊著天兒，一邊優雅地騎著功率自行車；跳操房里更是熱鬧，大家在教練的帶領下，跟著動感的音樂，齊刷刷地舞動著肢體，時不時還會聽見教練的鼓勵“1、2、加油、3、4、堅持……”。

這些都是健身房里的“家常菜”，看起來再平常不過了。當她們結束這一項運動時，記者走過去分別就是否知道如何鍛煉才是科學的這個問題進行了采訪。跑步機上的女士知道自己進行的是有氧運動，但每天運動的時間和強度都是根據自己的感覺而定，“狀態好就多跑一會兒，每次都能出好多汗，感覺挺好的。”騎功率自行車的兩位女性的回答是，不知道自己鍛煉得是否科學，但其實也沒想練出什么來，就是在工作之余放松一下，休閑為主。跳完操的女孩大汗淋漓，但顯得很是興奮，她對記者說，我每天都這個時間來，跟著這個教練跳，每天都能出很多汗，我的目的是減肥，我想每天這么出汗肯定能瘦了。這位女孩的觀點就是，出汗就好，但也從沒有注意到這樣的方式是否適合自己。

采訪完一部分健身者后，記者發現，專家的說法確實在這里得到了印證，大多數健身者都不知道如何選擇適合自己的運動方式、達到合理運動強度及運動持續時間等知識。當問及是否有健身房的人來指導時，她們的回答是，只是有人告訴我們如何使用器械，別的就沒有了。

健身房：雖有專門教練指導但不可能每個人都照顧到

對于這個問題，健身房有關人士的說法是，他們有專門的健身教練來指導健身者，并稱他們的健身教練都是經過專業訓練或是專業培訓獲得證書的，但由于健身房里人多，并不可能每個人都照顧到了，只要大家有問題，我們肯定會積極幫助解答。

而記者在健身房里看到的和健身者反映的則是：在場地雖然有幾個帶著健身教練胸牌的強壯男士，但他們只是能夠提供給健身者如何使用器械的問題，除此之外，別無其他。這與健身房的說法有些不符。

一位業內人士告訴記者，現有健身指導人員的組成主要是專業健美教練和會籍顧問兩部分。而會籍顧問居多，他們大都以銷售業務為主，專業知識并不是強項。而持有國際健身教練證書的專業健身指導在國內還是非常緊缺的，對于眾多的健身者來說是遠遠不夠的，況且都是需要額外付費的，價格一般在每小時80―120元不等，目前能夠承受這種消費的人群還是極少數。

專家建議科學健身

為此，記者聯系到了上海體育學院康復系主任陳佩杰教授，陳教授分析說，從目前的鍛煉者來看，大致可以分為幾類：第一類，他們另外付費，請健身指導根據自己的情況制定運動處方，并在指導下進行鍛煉。但由于費用較高，很多人覺得沒有必要，所以這部分人數比例還是比較低的。第二類，鍛煉者目的明確，但由于相關知識不足，導致方法不得當。第三類，有些人在報刊雜志上看到某些運動方法介紹，拿來就用，目的性不強。第四類，有些人干脆就認為“運動有益”，不管什么目的、方法，有什么就練什么，練什么都覺得是好的，原則是只要出汗就成。從現在我們調查的結果來看，屬于后三類的人群還是占了鍛煉者大多數的，因此有大部分人不知道什么是科學的鍛煉方式，也不知道科學的鍛煉方式對自己的重要性。

“我們也一直在關注這個問題，運動健身當然是一件好事，我們是大力提倡的，關鍵是如何科學的、合理的進行體育鍛煉。舉個簡單的例子吧，一個身高1.7米的女孩子體重55公斤，還嫌胖，非要降到50公斤以內，算一下標準健康體重應該為65公斤，正負5公斤為健康范圍，有什么后果呢？女性有一定比例的脂肪才能維持月經的正常，脂肪少了，人‘美’了，健康沒了。所以要健身，首先要知道什么是健康的。”

因此，陳教授建議大家，健身之前應該做一次全面細致的身體檢查，最好能進行專業的體質測量與評價，這樣不但可以了解自己的身體狀況，讓自己知道哪些地方需要鍛煉加強，還可以根據自身狀況選擇合理的運動項目。最后結合自己的身體狀況、運動項目等，根據每個人的具體情況由專業健身指導人員制定出合理有效的運動處方。當然，在健康這個領域，我國起步較晚，有些知識的普及還需要付出很大的努力。這就需要健身人群在提高健身意識的同時，樹立科學的健身觀念，學習、了解正確的運動健身知識，以用于自我指導，提高健身質量。