體育運動心理學研究證明，各項體育活動都需要較高的自我控制能力、堅定的信心、勇敢果斷和堅韌剛毅的意志、性格等心理品質作為基礎。因此，有針對性地進行體育鍛煉，是彌補心理缺陷、培養健全人格的有效訓練方法。

孤獨、怪僻的心理缺陷假如你覺得自己不大合群、不習慣與同伴交往，那你就應該選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項目。堅持參加這些集體項目的鍛煉，會幫助你慢慢地改變孤僻的性格，逐步適應與同伴的交往，并熱愛集體。

靦腆、膽怯的心理缺陷如果你感到膽子小、做事怕風險、容易臉紅、怕難為情，那應參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、跳馬、平衡木等項目活動。這些活動要求人們不斷地克服害怕摔倒、跌痛等各種膽怯心理，以勇敢、無畏的精神去戰勝困難、越過障礙。經過一小時期的鍛煉，你的膽子自然會大起來，處事也漸趨老練。

優柔寡斷的心理缺陷如果你覺得自己常犯猶豫不決、不夠困斷的毛病，那就多參加乒乓球、網球、羽毛球、拳擊、摩托、跨欄、跳高、跳遠、擊劍等體育活動。在這些項目面前，任何猶豫、徘徊都將延誤良機，遭到失敗。多練能培養你果斷的性格特征。

急躁、易怒的心理缺陷倘若你發現自己遇事容易急躁，感情容易沖動，那就應多參加下棋、打太極拳、慢跑、長距離的步行及游泳和騎自行車、射擊等緩慢、需要耐心的項目。這一類體育活動能幫助你調節神經活動，增強自我控制能力，穩定情緒，使容易急躁、沖動的弱點得到改善。

缺乏信心的心理缺陷如果你做事老是擔心完不成任務，那就得事先選擇一些簡單、易做的活動，如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育項目。堅持鍛煉，自信心即會得到逐步加強。